对于高敏感族来说，善待自己，从缓解压力开始。
减压是一切解决问题的总钥匙，对高敏感族来说，这个世界消耗了我们过多的精力。
如果不适时减压，作为高敏感族，我们身心系统将会过度承压，并在这些压力作用下被迫妥协，以至我们内心压力不会减少，反而会增加，甚至可能发展到让人崩溃的地步。
即使我们各方面身体状况良好，那些对普通人来说几乎无法察觉的制激，对我们来说，可能成为压垮骆驼的最后一根稻草，导致我们陷入压抑。
而我们能否达到平衡状态取决于能否在两个极端之间找到适合自己的中间地带。
我们需要给身体，心灵、人际关系减压。
在任何情况下，高敏感型的人的身体总是处于持续不断的压力下，紧张感和疲劳感总是伴随着他们，并且他们时刻处于崩溃的临界点。
因此任何一件事都可能成为压垮高敏感型人的“最后一根稻草”，寻致他们进入崩溃区。
当我们感到不被别人接纳，当我们对别人抱有同理心而别人都不能对我们共情，当我们感到孤独或者压抑，我们会直切地感受到有块石头压在身上。
我们需要重新杭理自己，让自己从高度紧张，令人疲备的工作环境、人际关系中抽身出来，回归正常而有规律的生活。
需要让自己从众多的角色中抽身而出，让自己停下来，休整一下。
下面有29个减压秘籍，每个高敏感人可以根据自己的实际情况选择适合自己的减压秘籍:
1.给未来的自己写封信
2.向幸福的人学习幸福
3.照顾好你心中那个敏感的孩子
4.用心养育一株植物
5.减压呼吸法，元气满满一整天
6.远离社交网络，更易收获快乐
7.神奇的曼陀罗疗愈法
8.感恩是快乐的种子
9.绘制你的情绪地图
10.正念训练:让心灵更轻盈
11.管理“精力”，比管理时间更重要
12.生物能量训练，从身到心的觉醒
13.善用“应激反应自测表”
14.和温暖的人对话，倾听内心声音
15.莫扎特音乐的奇效
16.培养自我共情能力
17.治愈的“冷静瓶”游戏
18.按摩的好处
19.表象训练:想象力是财富
20.请注意，睡午觉是刚需
21.给自己一次任性的机会
22.学会犯错，遇见更多精彩
23.重温“写给自己的信”
24.寻找同类，治愈孤独
25.鼓足勇气，做点冒险的事儿
26.出门走走，拥抱春暖花开
27.学会断舍离:从外到内，焕然一新
28.找个同类，约会吧
29.放空，为能走更远的路
一个新习惯的形成至少需要21天，从此刻开始，进行你的减压训练吧！
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