艾小满 艾制良品
11月22日，我们迎来冬季第二个节气——小雪，进入该节气后，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0以下。
古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”
严寒、阴冷、昏暗、情绪低落、节气变化、阴阳交替，此时做什么对你最好？当然是艾灸！用艾绒燃烧产生的药热之气，对穴位进行熏灼、温熨，激发经络之气，温壮元阳！
小雪艾灸重点
冬季人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经过肾、膀胱的气化作用，除少部分变为津液散布周身外，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，这样无形中就加重了肾脏的负担。
而肾又是人体生命的原动力，肾气旺盛，生命力就强，机体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺盛就是这一时节艾灸疗法的关键。
此外，一般的小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症，人体容易出现失眠、烦躁、悲观等不良情绪。保持形神合一的健康状态是小雪节气的养生要点。
小雪艾灸取穴
1、督脉：大椎、至阳、肾俞、心俞
大椎穴是诸阳之会，灸之有通阳解表、清热解毒、疏风散寒等功效；
艾灸至阳穴有助于缓解腰背疼痛、胸胁胀痛、心慌、胸闷等症状；
艾灸肾俞穴可补肾益精、温阳散寒、化气利水、聪耳明目、壮腰止痛等；
心俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，灸之可防治心痛、惊悸、失眠、健忘、癫痫等心与神志病变。
2、任脉：涌泉、关元、神阙、膻中
涌泉穴是人体长寿大穴，灸之可治疗失眠；
持续温灸关元穴可使腹内寒气消散，小肠吸收功能增加，既补气又补血；
艾灸神阙可补气血，温脾肾，培补元气；
任脉之气在膻中穴吸热胀散，灸之可调节人体全身的气机；
3、胆经诸穴
胆经是沿身体侧面运行，从头到脚贯穿全身的一条阳经，共有44个穴位，运行着少阳之气（如体内初升的日头），中医说“十一脏腑取决于胆”，艾灸胆经的穴位，打通胆经，可通调全身脏腑的生机。
具体灸法根据自身状况，选择适合自己的穴位主灸之；若有时间，也可以坚持全身灸 。最好在小雪节气当天（22日）或前后三天内（21日、22日、23日）进行艾灸保健。
饮食养生
阳光防抑郁
我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气。小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观。
保暖防感冒
小雪已是初冬季节，天气较为寒冷，起居要做好御寒保暖的工作，防止感冒的发生。同时，可食温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、山药熬粥、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。
清火少辛辣
这个节气里，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。
泡脚抵外寒
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。每晚用热水泡脚（患有不适合泡热水的足部疾病者外），用热水泡脚能刺激足底穴位，提高机体免疫力和抗寒能力。
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