现在很多人都通过走路来减肥，看到自己微信朋友圈中的步数统计都有七八千，有的还上万。但是小虎有一个深深的疑惑，为什么我朋友圈那位每天一万多步的小伙，依然是个胖子呢？小虎今天给自己解开了疑惑，就以此文分享给各位。
小虎朋友圈的那位朋友只是因为某些不得已的原因，才会每天有了这些步数。但是他自己也从来没有想过走路能减肥，并且从来没有注意过自己的走路姿势、时间、速度，所以日行万步，依然是一个胖子。
小虎了解到，如果你想要通过步行运动来管理自己的体重，想达到减肥的目的，男性每天需要步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。但是一定要知道这个前提是步速约为100步/分钟，并且时间尽量控制在30-60分钟。
温馨提示：想要通过走路减肥一定要注重“坚持”二字。一周最好有五天在保持哦。
走路的姿势可能是很多人都忽视的一点，因为从牙牙学语，蹒跚学步之后，除了一些特殊场合注重仪态动作之后，日常生活我们走路都是很自然，不会去特别关注它。
但是想要通过步行运动管理自己体重的小伙伴一定要注意了哦！如果长时间“暴走”姿势不正确，很容易造成身体骨骼上的问题，比如滑膜炎、半月板磨损、足底筋膜炎等。
解锁走路正确姿势：从侧面看，躯干成一条直线，然后对比镜子，找出这三个点：耳朵的最高处、肩峰突、大腿上外侧骨头最突出的地方，这三个点保持在同一条直线上，这样腰部的压力才会最小，行走时身体向上挺直，髋部和躯干中部向上顶，眼看前方，双肩放松，挺胸收腹，感觉自己用大腿走路。
总之身体要站直、脚要踩实、脚后跟先着地。
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