快速改善心情的小方法。

我们在日常工作、学习、生活中可以用一些小方法来快速改善自己的心情。这些小方法主要从三个方面入手，它们分别是：自身、环境、关系。以下为具体说明。

一，从自身入手：

1.对待消极想法、消极思考方式。

不要试图去停止消极思考，像对待朋友一样，对待你大脑里的思考和想法。

“想法”本身也是一个生命，试图消灭大脑里的“想法”的努力，只会使得这一“想法”更加强大。

2.调节呼吸。

深呼吸可以快速缓解焦虑，促进睡眠。

无法集中注意力时，深呼吸可以快速帮助大脑集中注意力。

两个人交流时间，通过调整呼吸，与对话者同频呼吸，你就能体会到对方情绪状态。

3.写作。

每天书写15分钟，书写是最好的倾诉。

书写自己经历和思考，可以给自己旁观者的角度看待自己面临的问题。且容易让你从积极角度去思考自己问题的解决方法。

4.运动。

15分钟的运动和行走，就可以使得我们拥有一个更好的情绪。

运动产生多巴胺，多巴胺是释放快乐的激素。

二，从环境入手：

1.用更多的时间和大自然相处。

阳光风雨，树木花草，山川湖泊，对自己的情绪有很大的积极作用。

2.在家做那些一分钟就可以完成的工作。

整理公文包。

把内衣归类。

把门口的鞋摆放整齐。

没完成一件事情，都会让你有一点满足感，而且当你做了很多这些小事后，你会发现房间也干净了，干净整洁的房间会让心情更加舒畅。

3.多结交友善、开朗的人

人们之间的快乐是可以相互传递的。当我们和他们产生连接，当我们感受到他们的快乐时，我们也跟着快乐。这种传递可以穿越三层，到达朋友的朋友的朋友。

4.饲养宠物

宠物是我们的朋友，我们能够获得它们的支持。各种研究都显示，饲养宠物可以提升人们的快乐幸福程度。

三，从关系入手：

1.友善对待他人和自己。

2.遇到喜欢的人，立即告诉对方。

3.受到朋友的冒犯，要立即告知对方，负面情绪和不开心要用语言表达出来。

4.和恶龙缠斗太久，自己亦会成为恶龙。梳理自己的朋友圈，拉黑已被证实的人渣，不要在他们身上再消耗任何注意力和时间。

以上是我总结的一些快速改善心情的小方法，希望能够帮助到大家。