十行采集：
1.痛苦只是过去行为的一个结果，没有理由责怪他人，也没有必要自责。痛苦并不总是坏事。人生的得失起伏都可以是觉悟的契机，关键看你以怎样的心去面对。
你若能以积极的心态对待它，那么正在经历的痛苦不仅完结了一段旧的因果，而且还会成为一个新的善因，开启一连串正面的反应。
2.趋利避害是所有众生最根深蒂固的一个习惯。它本身并没有问题，但问题是很多人对趋利避害上瘾，只要一感觉不舒服马上就另外寻找慰藉，不给自己留一点时间去认知和体验。
我们初衷是让自己免于痛苦，得到安适，实际却是用一种痛苦代替另一种痛苦，如此循环往复，更强化了我们的恐惧。
3.内心空虚也是因为物质丰富后有更多逃避痛苦的选择，你可以更频繁地变换安慰的方式，结果你便更频繁地感受到不满足和挫败。
4.我们只是熟悉自己面对痛苦时的那份恐惧和挫败，对痛苦本身却从不敢凑近仔细看看。
身处痛苦中，应该了知自己在痛苦中，痛苦就是痛苦，不要把它误解成别的。
5.我们自以为明察秋毫，但往往只能看见我们想看见的东西，听见我们想听见的声音，而不是我们能看见、能听见的东西。
6.把自己看得太重是另一个顽强的习惯。自以为是不仅割离了我们与当下，还使我们更容易受侵犯，也更容易侵犯别人。
7.承认世界的多样性，尊重分歧和不同，这的确很难，因为人人都只想改变别人，不想改变自己。世间万象如此复杂深奥，我们须保持谦卑。
8.因为知道自己不管做什么，哪怕是最微小、最隐秘的行为也有后果，将影响到自己和他人，所以我们会自然而然地生起责任感，不再只顾眼前、为所欲为。
我们也更深切地体会到人与人、人与世界的相互影响、相互依存关系。
9.对世上的种种人物、现象，我们以清净心对待就好了，千万不要急于下结论。
从世俗做人的角度来说，信口开河，随意批评他人或恶意诽谤，都是有悖于个人修养原则，甚至是不道德的。
10.乐观、知足是现代人很需要去培养的心态，否则，面对竞争的压力、各种各样的选择和诱惑，生活很容易便会失去平衡并笼罩在焦虑的阴影中。
一行精华：
人生的得失起伏都可以是觉悟的契机，关键看你以怎样的心去面对。
内心空虚是因为物质丰富后有更多逃避痛苦的选择。
自以为是割离了我们与当下。
最微小、最隐秘的行为也有后果。
触动，反思，改变：
1.痛苦无处不在，逃避最终只会是无处可逃。我们需要的，只不过是直面痛苦的勇气。他强任他强，清风拂山岗。当你勇敢起来之后，你会发现痛苦其实并没有那么可怕。随后的体验、品味、反思、乃至转化、改变，才能演化下去。
2.不要自以为是，不把自己看得太大，就能沉下心去，谦卑地从外界汲取能量。
同时也能更好地感知自己的行为所产生的后果，从而生起责任感，去承担自己应该承担的责任，这其实也是一种直面。
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