1、这21天我培养了什么习惯？
这21天我继续第2、3期的习惯，每天进行20分钟普通话练习，这个坚持得很好；每天十分钟纽崔莱健康操，几乎没有怎么做，我坦然接受；每天带幸福餐上班，也坚持得不错！
2、这个习惯给我的生活带来哪些改变？
这个月在例会上我能比较轻松地用普通话给大家分享。每天早上都没能按时起床，非常坦然接受自己的任性，以至于没能完成记录打卡，我感到遗憾，也觉得好像没有什么收获。
3、我的整体感觉是什么？
我的整体感觉这个月情绪低落，对旁人的语言较为敏感，很想走出这个环境逃离。身体也不怎么好，大部分晚上都早醒，醒来总是感觉后背很疼很疼，无论平卧、侧卧，哪个姿势都不能缓解，唯有坐起感觉舒服，针对这个症状医学专家却说没问题！我自己只能勉强接受，总以为睡眠时间严重不足，早晨总想赖床，以至于忽略了记录，心理又产生了愧疚感。
4、下一个21天，我有什么打算。
尽量放下挂碍，继续前期的普通话练习和幸福餐，即使不做纽崔莱健康操也把视频打开。加强记录打卡，叠加一个习惯睡前听五分钟养生音乐。
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本文标题：TJ4总结
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