当我们能够正面自己时，可以让我们向别人敞开心扉，建立亲密的关系；如果你接受自己，就很容易看到那些不接受你的人，他们试图用自己浅显的价值观去影响你，企图把你变成他们心目中的样子。
自我接纳使我们更有弹性，因为我们试着接纳自己之后，能够更加客观地看到自己犯的错误，并积极的反思总结更好的解决办法，并以一种有启发性和充满活力的方式重新构建我们的经历，而不是陷入灾难式的自责。
你可以做的5件事来建立自我接纳
1、停止与自己对立
“停止与自己对立”是指停止对自己的不满和批判。不论自认为做了多少不合适的事，有多少不足，从现在起，都停止对自己的挑剔和责备，要学习站在自己这一边，维护自己生命的尊严和价值。
2、停止苛求自己
具体说就是，允许自己犯错误，但在犯错后要做出补偿，以弥补自己的错误造成的损失，同时思考教训，一个错误不犯两遍。
3、停止否认或逃避自己的负性情绪
人产生负性情绪是很正常的，它提醒你对现状要有所警觉，是改变现状的先决条件。如果一个人不为自己的成绩差而沮丧，他就不会想努力学习；如果一个人不为和别人的矛盾而苦恼，他就不知道自己的人际交往方式需要调节。
所以，不要怕产生负性情绪，也不要否认或逃避。要首先接纳它，然后再想办法解决引起负性情绪的问题。
4、无条件地接纳自己
绝大多数人从小就受到种种有条件的关注，或者严格的管束，致使很多人以为只有具备某种条件，如：漂亮的外表、优秀的学习成绩、过人的专长、出色的业绩等等，才获得被自己和他人接纳的资格。于是，很多人因此背上了自卑的包袱，我们要学习做自己的朋友，站在自己这一边，接受并且关心自己的身体和心理状况，不加任何附加条件地接纳自己的一切。
5. 对批评你的人要有鉴别力。
这一点非常重要，因为人们批评的理由有很多。指出一个人的缺点和失误有很多种方式，试着分清别人的意图，是为了让你有所进步、提高自己，还是单纯的为了伤害和控制你，再从对方的意图之下给出回应，避免因为别人畏难自己。
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