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失眠的治疗方法

失眠的治疗方法

作者: 读书郞 | 来源:发表于2017-07-27 22:38 被阅读86次

           我是个无所事事的庸人,生活不困迫,也不富饶,日子平平淡淡,却不知不觉患上了失眠症。失眠的痛苦,言语无法描述,患者深知其害。经过无数轮的煎熬,我总算找到对付它的办法。

            失眠的主要症状是:一、胡思乱想,二、翻来覆去。 

            针对胡思乱想, 采用的方法是睡前看一本有意义的书,不用看完,看一章半节,躺下来后就只想书里的内容,例如我喜欢看一些网络技术相关的书籍,临睡前我就挑一本这类别的书,看上一两章节,然后躺下睡觉,这时候基本睡不着的,那就开始回想书的内容,思考实现方法和原理,这些都是有逻辑的想法,自然而然就不会乱想了。如果你不喜欢看书,那么就更应该看书,因为你想着要看书,你就是害怕,因为害怕,你就很快睡着了。又如果你看了书还是睡不着,那就不要再睡,爬起来继续看书,即使睡不了觉,但学到了知识,至少不会亏。 这里提醒一点,看书要看有营养的书,不要看幻想小说诸类的,免得越看越上瘾,不但睡不了觉,还学不到知识,这就得不偿失。

            针对翻来覆去,方法就是不要翻来覆去,保持一个习惯的姿势,无论是侧卧还是仰卧,重要的是不要动,因为睡着需要蓄能,玩过游戏,或者奥特曼出绝技时都有蓄能的场景,蓄能一般是不可以动的,不动的时间越长,能量就越多,想要睡着,就要一定能量,如果总是变换睡姿,能量不但不够,还要被消耗掉,这样,怎么可能睡得着呢!那么,怎样才能保持不动呢?首先,睡前看书,睡时思考,忙于思考就会保持不动;其次就是忍耐,不动就是不动,无论头痕身痒,又或者是五劳七伤,保持岿然不动,能量很快就蓄够,睡意突然就袭来。

            方法就是这么简单,只要持之以恒,失眠很快就离你远去!

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