美文网首页
我与易效能之——爱上跑步

我与易效能之——爱上跑步

作者: 呼吸_85ac | 来源:发表于2018-11-06 09:27 被阅读19次

一、结缘

二、行动

1.快走

2慢跑 

第一次跑步2.67公里

我与易效能之——爱上跑步

3、突破

5公里,10公里,21公里,50公里

四次次半马:昆明、西昌、都江堰、西昌

我与易效能之——爱上跑步 我与易效能之——爱上跑步

2017.7.20加入攀枝花跑团

我与易效能之——爱上跑步 我与易效能之——爱上跑步 我与易效能之——爱上跑步 我与易效能之——爱上跑步 我与易效能之——爱上跑步 我与易效能之——爱上跑步 我与易效能之——爱上跑步

2017.11.30跑步里面达到1000公里

我与易效能之——爱上跑步

2018.1.1 米易微马得奖证书与奖金

我与易效能之——爱上跑步

2018.3.10 米易三花节50公里徒步完赛,只手机没电了,只记录了37公里。

我与易效能之——爱上跑步 我与易效能之——爱上跑步 我与易效能之——爱上跑步

五公里最好成绩

我与易效能之——爱上跑步

2018.3.18都江堰半程马拉松

我与易效能之——爱上跑步 我与易效能之——爱上跑步

2018.10.21  攀枝花跑团为西昌马拉松拍摄宣传片户活动,带儿子一起体验

我与易效能之——爱上跑步

2018.11.4  第五届西昌国际马拉松(个人第四个半程马拉松)

我与易效能之——爱上跑步

2018.11.4跑步一年半,里程达到2465公里

我与易效能之——爱上跑步

三、方法:挺、倾、柔、衡、坚

四、不受伤

热身,拉伸,环境,力量训练

五、数据

心率表,心率带,手机APP

六、装备

跑鞋,衣服,裤子,袜子,帽子

七、饮食

1.平常

2.赛前

八、收获

自律,健康,减肥,皮肤,精力

想会出现很多问题,行动会出成果。

相关文章

  • 我与易效能之——爱上跑步

    一、结缘 二、行动 1.快走 2慢跑 第一次跑步2.67公里 3、突破 5公里,10公里,21公里,50公里 四次...

  • 微笑的点赞

    自从学习了易效能以后,爱上跑步,并持续坚持跑步几年了。 每天清晨,顺着南滨路。神清气爽,轻松优雅的跑步。原途中总是...

  • 三月再见!四月,你好!

    三月里,最让我欣慰的是自己放下了对易效能的执念,开始了真正践行。 完成跑步88公里,让人惊喜的是,爱上了跑步,报了...

  • 李明飞周检视

    自从跟随效能,每一周都有惊喜。 1.跑步开始进入状态,渐渐爱上。 2.一起筹办了易效能亲子分享会,并做了分享嘉宾。...

  • 爱上易效能

    易效能是什么?易效能是时间管理的代名词。我结识易效能,源于狮子会狮兄的朋友圈。在他的朋友圈中看到了三只青...

  • 我人生中的第一个半马

    自从加入易效能后我就开始跑步,并爱上跑步,从开始的3公里到5公里,再到10公里,从10公里到21公里……每一次的一...

  • 【周检视】0325-0331.2019

    健康: 周一 跑步5公里 周三 跑步4公里 周五 跑步5公里 易效能相关项目: 1. 成人班易效能见习助教 1.1...

  • 【周检视】0318-0324.2019

    健康: 周一 跑步5公里 周三 跑步3公里 周四 跑步10公里 易效能相关项目: 1. 成人班易效能见习助教 1....

  • 爱上跑步 2018.4.9

    自从学习易效能,在北京跟叶老师跑了人生第一个5公里之后,就爱上了跑步的感觉,更喜欢跑步以后被多巴胺刺激的那种兴...

  • 2018年最得瑟的事

    2018年最得瑟的事莫过于早起跑步了。 我是去年11月11日加入易效能,从加入易效能就看到好多伙伴喜欢在群里晒跑步...

网友评论

      本文标题:我与易效能之——爱上跑步

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/agqrqftx.html