一、结缘
二、行动
1.快走
2慢跑
第一次跑步2.67公里
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3、突破
5公里,10公里,21公里,50公里
四次次半马:昆明、西昌、都江堰、西昌
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2017.7.20加入攀枝花跑团
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2017.11.30跑步里面达到1000公里
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2018.1.1 米易微马得奖证书与奖金
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2018.3.10 米易三花节50公里徒步完赛,只手机没电了,只记录了37公里。
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五公里最好成绩
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2018.3.18都江堰半程马拉松
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2018.10.21 攀枝花跑团为西昌马拉松拍摄宣传片户活动,带儿子一起体验
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2018.11.4 第五届西昌国际马拉松(个人第四个半程马拉松)
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2018.11.4跑步一年半,里程达到2465公里
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三、方法:挺、倾、柔、衡、坚
四、不受伤
热身,拉伸,环境,力量训练
五、数据
心率表,心率带,手机APP
六、装备
跑鞋,衣服,裤子,袜子,帽子
七、饮食
1.平常
2.赛前
八、收获
自律,健康,减肥,皮肤,精力
想会出现很多问题,行动会出成果。
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