观察自己的情绪周期

有段时间我们会觉得事事顺心，有的时间又会觉得烦恼很多、心情抑郁。

其实是因为很多时候我们会经历情绪周期，我们的情绪也会跟着体内的激素一样进行波动。

把每天的情绪状态进行打分，从0-10分，分别代表情绪最低谷到最兴奋的点，观察一段时间，就可以找到自己的情绪波动周期。

最后根据自己的情绪周期，在高兴的不知所以的时候提醒自己要适当平静，在情绪低谷的时候尽量让自己去做一点让自己高兴的事情。