一烟草，对人民的身体危害是很严重的，可以说，人们对烟草只是有浅显的认识，有的甚至不认识。不知道烟草对烟民(包括二手烟民)的侵害是特别严重的。烟草毒素直接侵蚀着人民的身心健康，损害着人们的健康肌体，蚕食着人们宝贵的生命。再次呼吸，吸进去的尼古丁等毒素，重复的在损伤人们身体的五脏六腑，损坏着血管内壁，破坏身体的平衡，减弱人体的免疫力。为了全民身心健康，再次呼吁，人们快戒烟吧!
烟草里的主要成份是尼古丁，还有其他焦油等有害物，致癌物质，也危害着人们的身体健康。
为什么人们吸烟，会影响身心健康呢?因为人吸进人体的烟雾里，有大量的尼古丁，对人体伤害最大，吸进去再吐出来的烟雾，又伤害了周围人们，也就是二手烟民。既然,烟草毒害这么大，人们不能不吸烟吗?不能戒掉烟吗？为什么有好多人想戒掉(因饱尝了烟草毒害,十分痛苦都戒不掉呢，有不少人戒了又重新拾起呢？这就是因为烟草里的尼古丁的毒性，比毒品都严重。
第一，尼古丁最容易使人上瘾。这是戒烟难的重要原因，也是不好戒掉的根源。
第二，就是吸烟有了烟瘾，同时就会有心理烟瘾”,也就是心瘾。烟瘾加心瘾，就使戒烟变成顽固的瘾性问题。
有专家研究表明:尼古丁成瘾非常快，他成瘾速度比毒品都快，尼古丁的代谢快，停止抽烟48小时，就能排出体外了。如果下决心戒烟，戒掉尼古丁，需要3天时间就可以了。可是有不少人们戒掉了又复吸了，反复多次。
尼古丁成瘾的真相，是这样的，抽一根烟，半小时后就代谢出一半以上，代谢出了尼古丁，出现一种戒断反应，这种反应使抽烟的人们上瘾。
轻上瘾者，尼古丁代谢过程中，产生类似的饥饿感，轻微饥饿感，很想再抽烟，补充尼古丁，于是人们就半小时，或1小时抽一根，感觉出现一种假象平衡，不再难受,，不再不舒服。觉着不舒服，就误认为是累，抽根烟就舒服了，抽根烟就不疲惫了，愁了抽根烟就不愁了。一种错觉，严重地误导了烟民，认为抽烟能使人舒服些，这就使人们对烟草的毒害失去了警惕，慢慢的抽烟量也越来越多。不能自控时，越陷越深。不能自拔，造成了身体的重大损害，形成恶性循环。抽烟越多，危害越大，成重烟瘾的烟民。
重烟瘾的烟民，戒断反应更明显，反应更强烈。当烟瘾发作时，病变反应越强烈，表现为，烦操，焦燥，焦虑，不安，急躁，想发脾气，无端烦恼，做事无心无序，
暴躁，不安，想发无名火，饥饿感更强，难受难忍。于是抽烟的次数增多，抽的量也增大。吸进去的尼古丁越多，毒害加大越重，反应越强烈，变成更严重的烟瘾。(抽不到烟，就非常难受，难忍，心烦意乱，百爪扰心，很难受。)于是就成了大的烟瘾的烟民,。
其实，抽烟的过程，就是补充尼古的。一般的就是半个小时抽一根,(一天大概抽两盒，如果身体里的尼古丁不补充，就有极强的不良反应,所以抽上烟的人们，不下决心主动控制自己，戒烟是很难戒掉的。不过只要有毅力，还是能戒掉的。自己要控制自已少抽，到不抽，如果想戒烟,停止48小时，或3天不吸，你身体里的尼打就没有了。你的戒断反应也就没有了。就可以戒掉烟了。这个戒烟过程，必须有强大时自控力，和坚强的毅力。
第二个是“心理烟瘾”。心理烟瘾使你产生不舒服，难受。,戒烟的关键是去掉心理烟瘾”。怎样去掉心理烟瘾呢?这需要提高认知能力，从认知上真正认识了尼古丁的严重危害。你对戒烟知识认识了，你增强了戒烟的决心，信心。增强了自我控制的能力，只要用三天的时间就能戒掉。要想彻底戒掉烟，必须把心理烟瘾攻下。你忍耐住，又多坚持不抽。过三天，五天不抽，就能戒掉。再坚持一段，你就能彻底戒掉。这个你必须有极强的意志力，也是戒烟的关键。做什么事都必须有恒心,有毅力,贵在坚持，你耐心的忍耐，坚持过了这个过程,，就戒掉了。为了自己身体健康，为了家人健康，为了会民健康，勇敢的，坚毅的戒掉烟吧！
现在是解决心瘾”问题，如果能把心稳问题解决，戒烟问题就解决了。在这方面，自律,自控特别重要。解决“心瘾”问题，先得提高对烟的危害的认识、转变内心思维，转化对戒烟重要性的认知。学习戒烟常识，再加上自己的自控、自制方能见效。
克服戒烟过程中的心瘾，是戒烟第一步，也是关键的一步。心瘾是你对抽烟的错误的认知，错误认为吸烟，对你有好处。你认为烟是生活必须品。吸烟解乏，吸烟解愁，吸烟缓解疲劳，吸烟，让烟是礼貌(礼节)交往，吸烟以成习惯，戒烟很难的等错误想法很多。其实,“心理烟隐,就是你想的。你不想就是了，做其他事情，转移想抽烟的想法，就可以了。
戒烟的借口。找出好多理由不想戒烟如有的说，我的一个好爱，有助杜交，平复情绪，补充、增强交流条件，精神支柱，激发灵感，抽烟提神，抽烟可助思考，喜欢烟味，认为很帅等等。理由五花八门，说法不一。不过这些都是借口。有的早起抽，有的吃饭后抽，有的认为唱酒不抽烟，没乐趣，有的认为抽根烟帮助思考，有好多夜间写作，喜欢抽根烟。……
不管是什么原因，找什么理由，找什么借口，抽烟都是对身体不好的。认识到了它的危害，就应该下决心戒掉。(烟民认知有误，有限局性，使自已拖延戒烟，大部分烟民是明知:有害,烟盒上印着吸烟有害健康，可是人们还是不停的抽。）
既然戒烟这么难,你戒掉不要再拾起来了，忍耐吧。呼吁!没有吸烟习惯的，就不要学抽了,。尤其是青少年，不要沾然这习惯。青少年的家长，要做好戒烟表率，监督孩子不要抽烟。提倡全民戒烟，有关的部门加大宣力度。倡导戒烟，远离烟草。从全民健康角度来说，很重要。有关部门对烟草，该进行限制,或禁止吸烟（包格电子因)。戒烟对大众呼吸道疾病可以缓解，挽救大部分人呼吸道疾病患者。使有呼吸道疾病的人勉受痛苦解除肺部疾病的困绕。这样既减少医疗费的开支，又保证了全民身心健康。同时省下烟费。二手烟民，也勉受其害了。尤其在当前疫情严峻的情况下,戒烟更是当务之急。（因为烟草毒素破坏心血管，破坏身体主要器管，破坏免疫系统。）
控制因草，提倡戒烟，对环境有好处，对青少年成长发育有好处。上海市对电子烟也加强了控制。戒烟对人民，对国家都有好处。烟民应积极主动的自己强制自己戒掉烟。于已于人都都有利。还空气以新鲜，还大自然以清新，还人们以健康体魄。尤其是，在当前新冠病毒肺炎疫情严峻，病毒扩散，传播严重，人们健康受到威肋时期，更应提倡戒烟，禁烟。
紧急呼吁戒烟!!
戒烟，从认知行为去戒，自已不想吸就不吸了，从去心理烟瘾”戒 。戒烟应从基层抓起，从年轻抓起。广泛宣传吸烟的害处。戒烟，不吸烟的益处。倡导，烟民主动自觉戒烟。年轻人，自立，自主，自助，自强，自律，自控。主动不吸烟，不沾然吸烟的习惯。工作做在受危害之前，不要等受毒害了，患病了再戒，就困难了。看病是未病先治，戒烟也应未吸烟先了解烟草的危害。远离烟草，远离疾病，做到预防为主。
中疾控专家说，半数吸烟者烟草会早死。寿命至少缩短十年，中国疾控中心，控烟办公室研究员，杨疑,在中国慈善联合会举办的烟草危害及媒体参与控烟会上做表述：烟草点燃就会释放出7000种化学物质，其中有害物质就有70多种，公开资料显示中国是世界上最大的烟草生产国和消费国，世界最大的烟草受害国，中国每年有超100多万人，因烟草引起的疾病，失去生命。15岁以上人群吸烟率，明显高于带界平均水平。很多人以为吸咽只是伤肺，其实，不是的，它实际上一会导致一个人免疫力下降，损伤的是肌体的DNA，及多种生命人体密切的主要器官。主要可以造成心，脑，血管疾病的高发。吸进了烟毒损害的是整个人的肌体皮主要器官杨焱还表述，之所以说二等烟民不觉察，不知防范，危害极强，就因为烟雾形成的空气中的雾困是直达肺底部的，并且无法呼出，上呼吸道鼻毛是无法阻挡的，所以危害更大。劝君莫在轻视，远离烟草，保健康。
，
要求无烟环境，已经成为世界1潮流。我国目前也出现了一些好的情况，如北京,上海等地，现在的吸烟率都降到了20%以下，2002年全国无烟法规供部人群比例达到30%的目标，
戒烟也包括电子烟，电子烟同样有毒。呼吁人们,自觉,自律,自控,主动戒烟!弃烟草，保健康！！
网友评论