20190210运动睡眠调整Day 11/365 @红唇Hi小姐

早晨完成跑步5公里，很久没跑步了，一直在家里做keep，所以这5公里跑起来有些累，跑步是一种非常好的减脂方式，如果想快点减掉这些肉肉，还是继续坚持跑步，然后再配合力量训练。现在身体很僵硬，所以决定再做一些瑜伽，增加柔韧性。

由于第一天跑步，有些累，中午困的不行，居然睡了2个小时，晚上8点又完成了keep训练计划。结果晚上10点仍然很精神，直到11.30才睡。没有完成早睡。

午睡时间过长，应该定闹钟，睡40分钟，保持潜度睡眠，这样醒来才会精力充沛。

晚8点以后不要做剧烈运动，会让身体过于兴奋，从而影响睡眠质量。