站桩突破了昨天说的那几个点之后，大家可以感觉一下从颈椎这块开始向上拔，颈肩这个交接的位置是颈上提和两个肩向下坠，这个感觉非常明显，然后向下走的体会心窝往下坠，横膈膜往下拉，然后气沉丹田，这是第二步。第三步在丹田下沉的同时，逐步的感觉尾闾下拉，腰椎上下拉开，这种感觉就是原来说过的骨生肉降的感觉。
这个骨生肉降最主要的体会就是颈椎上提，拉动着整个的脊柱从腰以上上拔，这是骨的上升。肉降体会最深刻的就是两个甲骨、横膈膜、丹田往下坠。特别是尾闾往下拉，这好像是在甲骨和两胯中间，这一块的脊柱带动着整个身体的重量沿着尾闾的方向，从腰椎以下整个的下沉下拉，从颈椎向上，特别是腰的位置上拔，就是这种感觉，可以静下来体会一下。
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