准备↓
1：演员到场最好一男一女
2：教练深色工服，女生浅色运动衣服。
3：女生仰卧于垫子上。教练站在旁侧
教练独白：今天我们要为大家带来一节完整的拉伸课程，如何进行被动与主动的运动拉伸。
女主微笑点头附和便好。
教练独白：运动拉伸主要是在运动前给肌肉起到激活与保护机制的作用，在运动后缓解身体的疲劳，加速乳酸的代谢，美化肌肉的线条。
教练独白：现代我们大部分人日常生活中都有长期久坐的习惯，那么我们可以多进行胸部，颈部，腿部的拉伸，可以使我们的背部更挺拔，体态更优美，也可以消除腿部的水肿。
接下来我们学习颈部的拉伸(由教练专业讲解他做的动作与注意事项)
接下来我们学习胸部的拉伸(由教练专业讲解他做的动作与注意事项)
最后我们来学习腿部的拉伸(由教练专业讲解他做的动作与注意事项)
那今天我们的分享就到这里，你学会了吗？如果你想了解更多的运动与拉伸的知识，请关注WATERFALL悦源运动我们将为您持续更新分享，我们下期见！
准备↓ 1：演员到场最好一男一女 2：教练深色工服，女生浅色运动衣服。 3：女生仰卧于垫子上。教练站在旁侧 教练独...
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A16洗漱杯拍摄方案参考
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主题：逆光暗调平拍区域性构图下的烟雾 1.主体物：咖啡 2.颜色搭配：深蓝色 咖啡色 3.光线：逆 4.环境光：大...
主题：顺光暗调机位任拍 1.主体物：咖啡 2.颜色搭配：咖啡色 白色 银色 3.光线：顺光 4.环境光：大窗光 5...
本文标题：拉伸拍摄方案
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