人有恐惧的本能，但没有谁天生带着恐惧的心理来到这个世界上。恐惧心理是人后天习得的一种条件反射现象。
社交恐惧是一种对情感期待的恐惧，是一种在社交遇挫之后的不良条件反射。
前面的章节已经说过，人是看着过去走向未来的，过去的经历影响人现在的行为和对未来的期待。自然，社交遇挫多的人就会产生社交恐惧。
不过，社交恐惧主要是来源于父母。这是因为人在幼年的时候，天生有一种“我需要被爱”和“我需要被在乎”的心理需求。就好像小猫小狗小鸡什么的，生命初期的人类也有那么一种粘着父母，寻求被爱和被关注的天性。
虽然，动物确实有照顾和保护后代的本能，但人的思想受到混乱文化信息的干扰，如果不能分出好坏，又加上生活压力大和婚姻不如意之类的原因，就可能扰乱了人的本能行为。
所以，在人类的孩童向父母索取“被爱被关注”的时候，就有可能得到暴力或冷漠等伤害反馈，加之某些父母会把生活中的痛苦发泄到孩子身上，这就让这些孩子受到的伤害更加的严重。
这就是那些将来会陷入社交恐惧的人的第一次社交遇挫。
为什么要把“受到父母的伤害”说是社交遇挫？这里需要明白的一件事情是，家庭也是一个小社会，虽然成员之间有些特殊关系，但是相处底线也是跟陌生人之间一样的，家庭中形成的交往相处方式，必然会用到大社会之中。永远不要以为你可以在家庭中有一套社交模式，在社会上又有另外一套社交模式，这是不可能的－－你在家庭中卑微，你在社会上也会卑微，你在家庭中撒野，你到社会上也会撒野。
所以，当一个几岁的孩子带着“需要被爱和被在乎”的心理与父母相处的时候，如果父母用暴力蛮横和不讲理等行为去对待，这就会摧毁他们对社交的自信。
虽然在普通情况下，人在与他人相处不好的时候会采用远离的方式来规避伤害，但是年幼的孩子，因为年龄特殊加上没有生活经验，他们很难意识到要离开父母来避开伤害。
甚至有些孩子在受到父母伤害的时候，会刻意讨好父母来期待父母能够“关心他和照顾他”，可惜的是，很多时候，人只有遇挫的时候才会改变自己的行为，顺意的时候会更加理直气壮。所以他们的讨好行为只会换来更多地伤害，而很多这类父母也只有在他们的孩子发生某些不幸之后才会哭天喊地的后悔当初没有对他们好一点。
正是因为人在幼年的时候，天性中带着一种渴望从父母那里获得被爱和被关注的欲望，所以在受到父母伤害的时候就变得更加严重。这也是为什么西方人有句话说“能够把一个人毁得最彻底的，除了父母，没有任何人了”。
又因为成长是一个漫长的过程，在长期出现伤害的家庭中成长的人，等到成年，内心已经伤痕累累，进入社会，又只会用家庭中的那一套方式行事，然后再受到打击，家庭中受伤害的记忆就会冒出来，最后便形成了一种对社交的恐惧。
人们很难从社交恐惧中走出来，是因为他们心中那种从未被满足的“渴望被爱和被在乎” 的心理一直没有消失。他们带着这种心理行走在人群中，就很容易对他人做出错误的期待，也就很容易受到伤害，受到伤害又加剧了他们对社交的恐惧，这就形成了一个恶性循环，最后变得无法在这个社会上生存。
所以一个人想要消除社交恐惧，首先要有意识的去阻止“渴望被爱和被在乎”的心理，这是令心理强大起来的第一步。
而且带着“渴望被爱和被在乎”的心理，不单会生存变得困难，压力增大，让人在情感上处于弱势容易受伤害的状态。更糟糕的是，它还是一种非常危险的心理状态，因为带有这种心理的人会有一种强烈希望别人对自己好的欲望，而强烈的欲望会让人丧失掉正常的判断能力，但这个社会上有很多人会为了满足自己而设置陷阱，如果丧失掉正常的判断能力，你就不能预判那一个对你好的陌生人或突然对你好的熟人可能藏着什么样的目的，而且强烈的欲望也会让人无法抵抗陷阱面前的诱惑。有些人明知被欺骗了还假装不可能，这就是强烈的欲望让人丧失掉判断能力的现象。
第二点很关键也很重要的就是生活中要自己做选择，如果你有社交恐惧就尽量活在安全的领域，做事交往什么的，选择在你的能力范围去做，且独立去做，慢慢的培养自信。
当然，最最重要的是爱惜你自己。通过自己爱惜自己，也是可以安抚“被爱和被在乎”的心理需求的。
不过很多有社交恐惧的人，首选的方法是在这个社会上寻寻觅觅的寻找父爱母爱。建议放弃这种幻想，你父母都不愿意照顾你，陌生人又哪有什么理由在乎你呢？
社交恐惧的人也常常觉得自己难于与他人相处，这是因为他们心里那种渴望“被爱和被在乎”的想法导致了他们跟别人相处时的目的不一致。比如一个有社交恐惧的人跟一群没社交恐惧的人在聊天，他们共同聊一个话题的时候，其他人都把注意力放在了话题上，他却更关注别人对他的感受，所以这些缺爱的人就没法跟小伙伴们形成思想上的共鸣，也就让他们感觉很难融入那些团体中。良好的建议是不要强行试图融入他人，要弄清楚你内心真正想要的是什么。
对于社交恐惧我觉得也可以称它为“离析性行为模式”。
所谓“离析性行为模式”是指个人的行为和心理感受不协调的现象，比如该哭的时候笑，该笑的时候哭。需要提醒一下的是，这里说的是“行为和心理感受不协调”并不是说“心理感受和行为不协调”。 因为心理感受是一种不可靠主观意识控制的自然反应，而行为是可以靠主观意识控制的非自然反应。
因为行为可以被主观意识控制，这也就让人有时候会为了某些目的而做出违背心理感受的行为，长此以往，则会成为病态。
而人，只有能够把内心感受反应在行为上才是健康的状态。尽管，健康的心理有时候也会因为某些现实的需要而做出与心理感受不一致的行为，但是内心对这些经历是清楚的。
不过离析性行为模式者，他们内心对这一切都是不怎么清楚的，因为他们已经养成了习惯，学会了忽略内心的感受。
这就是人的年龄到了一定的时候，就一直在重复着昨天的昨天，每个人都会被自己的习惯给统治。所以那些从一开始就选择了忽略内心感受的人，到年长之后就会一直忽略内心的感受。而社交恐惧患者，因为在小的时候试图讨好父母而忽略的内心感受，所以他们的行为也就与心理感受脱节，到成年就形成了习惯，所以也可以称为是离析性行为模式。
离析性行为模式并不仅仅是社交恐惧独有的，还有不少的情况，比如产生强烈愿望、受过刻板教育或在乎别人的看法的时候，都会出现这种行为跟心理感受不协调的现象。
TA的心理学①②
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