关于工具和流程：
践行番茄工作法，可以用工作效率APP，也可以手写，怎么简单怎么来。手写的话，三张纸分别用来填写活动清单、今日待办清单、记录表格，活动清单可写本周或本月的所有计划工作，每天清晨需要把活动清单内容按照优先级、重要程度排进今日待办清单，当然也要考虑到自己的接受能力，毕竟写入今日待办清单的事项，就是一份承诺，要尽力完成。
活动清单和今日待办清单
在执行过程中，一经开启番茄钟，就要心无杂念地集中精力于本项工作，让”心流“效应释放出来。久而久之，大家就会形成条件反射，专注力自然得到提升。
当番茄钟停止声响起，不论当下你是否做完这项工作，都要抽身出来休息。一般一个25分钟的番茄钟，要休息3-5分钟；4个番茄钟之后，可进行15-30分钟的阶段性休息。最好的休息消遣是：
一张一弛，文武之道
休息时就要休息，一张一弛才是平衡之道，更何况25分钟集中精力做一件事多费脑细胞啊，休息不好会影响下一个番茄钟的工作效率！
一天下来，以8小时来计算，每个人可以进行16个番茄钟？NO，NO，NO，这只是理想状态，一天开启9个番茄钟就不错了。下班之前，利用几分钟时间汇总记录番茄钟完成情况，完成一个就打上“×”，每天用了几个番茄钟，专注情况如何……日积月累，就知道自己每天平均安排了多少事，以后应该如何合理安排日程表。
关于预估时间：
在执行番茄钟之前，你要对某项工作进行预估，它需要几个番茄钟才能完成？如果为一项工作预估了超过7个番茄钟，那说明它太复杂，需要拆分成小项目；如果为一项工作预估了2个番茄钟，但实际执行2个番茄钟后，该工作还未完成，那就需要二次预估，再执行，还完成不了，就进行三次预估……然后，记得记录下来实际执行与预估时间之间的误差，分析自己为什么预估多了或者少了，慢慢总结经验，以后预估时间就会越来越精确。
多次预估和记录
关于减少中断：
番茄钟执行过程中，工作思路被打断是常有的事情，你会时不时地冒出”想上厕所“”还有件事我没做呢“这类想法，没关系，要接受这一事实，并记录下来：
内部中断VS外部中断
除了以上这些，书中还讲了应变（根据自身情况调整番茄工作法）、团队（番茄工作法应用于团队工作中）两个章节，有兴趣的童鞋可以买书看看。
读完本书，感觉收获良多，希望通过番茄工作法，提高自己的工作效率：）
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