看到心智忙碌的样子，看到情绪不停波动的样子，大脑不是你，身体不是你，思维不是你，思考不是你。
伤心，难过，害怕，快乐，这都不是你。能够清楚的看到，在每一个情绪出现的时候，都有一段程序被激活。可能是一段记忆，也许是一种习惯，也可能是一句话，一个人。当你的程序运转的时候，各种各样的情绪，思维，开始活跃，反应越来越大。
没有平静，还是一样的乱七八糟。
当你认为自己很平静的时候，你感觉一切都无所谓的时候，也只是你的自我感觉，其实，你的情绪一样的波涛汹涌，只是处于压制的状态，所以感觉没有波动。就像是平静的大海，水面下都是暗流涌动，从来没有平静。这样的所谓平静，会影响你所有的做事和思想，导致的结果，并没有任何不同。
你认为自己在思考，其实是假的。就像你认为身体是自己一样，都是假的。
思考怎么来的？跟你的情绪一样，都是之前各种东西的积累，在对应的情景，运行不同的程序。情绪和情感，是跟身体有关，产生的是身体的感觉，思考是跟大脑有关，产生的是思维念头。这些念头也是之前的东西产生的。
可能是你遇到的情况，有了对应的话语在大脑中出现，下次就下意识的自动运行，然后还会有各种相关的东西，快速的出现，不断的累计叠加。最后你的思想会越来多，大脑会越来越重。看书，看电影，看小说，都会产生各种各样的思绪念头，一旦纠结，就像是陷入情感中一样，只会越来越乱。因为念头越来越多，思绪念头，互相碰撞，你就越来越深陷其中，无法自拔。
想要出来很简单，什么都不用想，完全当他们不存在，虽然他们本来就不存在。一旦注意力转移，他们自然就会消失，因为他们是你塑造的，他们是完全由你编造出来，梦境和虚幻。
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