今天是2018年8月8日，是全国第十个全民健身日。为了纪念北京成功举办奥运会，也为了倡导人民群众更广泛地参加体育健身运动，因此从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。

俗话说“ 冬练三九，夏练三伏 ”，而 游泳圈、双下巴、大象腿...却暴露出你的放纵。2018年已经过去了大半，在健身成为当今热潮的时代，你的运动量又累积了多少呢？伴随着第10个全民健身日的到来，你打算开始运动了吗？下面跟着小薏酱来看看这些长期坚持运动的人后来都怎么样了吧，看完相信你会有不一样的感触。

壹

长期运动也是一条自我接纳，自我发现之路。从开始运动·养成习惯·生活方式，柔软与力量兼备的运动，总能让人发现自己的无限可能。  ——By 童话镇镇长

自我介绍一下，87年老阿姨，儿子5岁。胖了将近30年，以前一直觉得自己身材不好，胖是遗传（安慰自己的借口）。2013年怀孕，胖到160...图就不放了，我都无法直视。开始运动是2016年，最初在家跟着keep做，到后来迈入健身房，养成运动意识和习惯，现在，运动已经成为了我生活的一部分。

养成运动习惯运动以后，在外吃饭的时候，总是有朋友问我，每次吃饭摆个拳头干嘛。我这是以自己的拳头大小来衡量食物的重量。一拳（握拢拳头的体积）=200克苹果=200克红薯；一把（食指和拇指弯曲接触可拿起）=100克菠菜（青菜，油菜...）；一掌（手指以外的掌心面积）=50克瘦肉=25克五花肉=50克鱼类中段。不管在哪里吃饭，总是习惯性的开始用拳头测量食物，毕竟健身三分练，七分吃，吃真的值得你重视！

贰 

从注孤生到万人迷，健身就是最好的整容，不瘦下来你永远不知道自己有多迷人！！

                                                                                              ——By Matthew David Lewis 

下面这张图里的小胖子有人记得他是谁吗？

我是哈利波特里纳威·隆巴顿的扮演者马修·路易斯（Matthew David Lewis）

当然，现在的我长这样：

一些很久不见的老朋友都说，嘿，你整容了吧。哈哈，当然没有了。我觉得，我有现在这么大的变化都是健身带给我的。其实我坚持健身已经很多年了，但是，健身不一定要在健身房挥汗如雨，生活中，到处都可以健身，打篮球，踢足球，户外运动，登山攀岩...也都是运动健身的一部分，兴致来了，就算在大马路上，也可以来几个单手俯卧撑，现在感觉我已经把运动融入了生活，运动已经成了我日常的一部分了，这样才能保持好身材啊，不是吗？

叁

金牛座表示，能走路绝不打车，出门散个步都是在减肥挣钱，长期运动，低投入，高收益，零风险。入市！！！                                                                                                       ——By 蜜桃臀小姐姐

大一的时候意识到胖了，刚开始尝试了节食减肥，确实能瘦但是脾气会变得暴躁，身体也不太好，后来决定还是开始跑步，大概跑了一个月还是半个月，具体时间忘记了，瘦了6斤，然后基本稳定在110，毕业后开始KEEP，运动下来最大的感受就是想要瘦的健康不反弹，就是运动，控制饮食，少吃油腻的东西。

关于如何瘦将近30斤的问题，我自己觉得最有用的就是改变自己的生活习惯，把运动融入到细节：坐一个小时起来走两圈，上下地铁走楼梯，等公交的时候拉伸一下小腿，车上能站不坐，周末出去逛不要宅，能走路绝不打车，这样算起来真的是出门散个步都是在减肥挣钱。

现在的运动计划是每周至少四天，无氧有氧结合，肩背日、胸臂日、臀日，基本都是固定器械2-3个，每个15*4组，然后跑步机或者椭圆机30分钟。

长期的运动对一个人来说，外貌的变化是一方面，更多的是你自己体会到这个过程中的努力和付出，以及达到一个自己满意效果时候的欣慰，就会更加自律，严格要求自己，在保持良好状态的路上继续前行，丝毫不敢懈怠。正如Yvette薏凡特品牌口号：运动让你成为自己。