2018-07-10

20180710 20/100

天气：阴

昨晚早睡：10:30

今日早起：05:23

今日运动：走走路、卷卷腹、骑骑车

早起清单：

1、早起时间卡

2、听书+写输出笔记（6分钟）

3、写晨间日记（5分钟）

4、喝一口白开水+洗漱+上卫生间

5、运动（45分钟）

6、烧水+做早饭

7、洗头发+化妆

8、吃早饭

100天小目标：

1、早睡早起 10:20-05:30+运动，把体重控制在俩位数（有数48.5）

2、开始再次收听叶老师的100讲，坚持收听这次还加入了分享和写心得体会

3、坚持使用简书写日记

今日三只青蛙：

1、周检视

2、确定会议流程沟通细节

3、再次收看小狗钱钱的书，微信读书和听书

好习惯养成：

1、早起6:00之前✅希望再早调整生物钟到五点，今天又早儿，加油

2、听书✅

3、晨间日记✅

4、运动✅重来没想过会参加跑步的比赛给自己点赞十公里完赛

5、认真做早餐✅

6、记录与计划✅我觉得天天记录，再听听叶老师的课程，好好用起来

7、吃青蛙✅

8、午睡✅

9、手机断舍离高效陪娃❌关于手机断舍离的事情每天都做不到

10、给儿子讲故事✅为了增大识字量必须做的事情

昨天心得：

昨天参加了十公里的迷你马拉松比赛，跑前还很紧张。还好和好朋友一起跑，俩人互相鼓励加油我坚持了下来，并且没有什么不舒服，累是肯定累的，人到中年身体健康最重要，保护吧！

家庭.生活 ：

换个角度看问题，好好陪老公、父母和和儿子

体验.突破：

小目标又近一点儿，十公里结束

学习游泳列上日程

健康.身体：

继续跑步锻炼身体，可不是减肥

人际.社群：

谢谢朋友的祝福，感恩