你是否认为自己不够好、不够美、不够健康、没人爱、没有天赋、不自由、钱不够多、没时间做自己喜欢的事，更惨的是连自己喜欢什么都不知道，老是事与愿违，找不到生命的意义与使命……。”刚一翻开李欣频老师的这本《人类木马程序》的第一章，我就发现自己已经是连连中招。整本书读下来，我身上至少有3个木马程序已经原形毕露了。

1 健康焦虑木马程序

在《人类木马程序》“导致身心疾病的木马程序”一章中，李欣频老师说到“许多疾病的起因于不在爱的频率上，恐惧、愤怒、焦虑的频率才是生病的源头。”

为了说明这个观点，李欣频老师讲了她在武汉的烧伤事件。2017年的时候，她和团队到达武汉，入住酒店时发现由于酒店中庭在进行音响测试，声音非常大，她和酒店前台沟通之后还是未见改善，第二次再沟通的时候，她已经非常生气了。同事见状，连忙安慰她：“别生气啦，你是来讲课，教大家转换频率的，而不是来发脾气的，你要是再生气，我就跟服务员说几号房间的客人在‘自燃’。”没想到第二天，李欣频老师点打火机的时候居然爆出一个大火花烧到了部分头发和脸部的皮肤，真真是应了那就“几号房间的客人在‘自燃’”了。

今年元旦我和朋友去马来西亚沙巴美人鱼岛玩，被晒伤的事情跟这个如出一辙。在出行之前，我就特别担心会被晒伤，在网上做各种攻略，买了全身包裹的泳衣，高倍数的防晒霜，出门半个小时前擦防晒，出海前擦防晒，回来之后又擦防晒，就这样第二天还是被晒伤了。脸上脖子火辣辣的疼，用了一两个星期各种急救加晒后修复才慢慢恢复过来。

同行的朋友C，做了该有的防晒措施之后，保持愉悦的心情，欣赏着海岛的美景，而不是像我一样全程都在担心被晒伤的频率上，反而没有任何问题，回到公司上班之后，她的同事还说她怎么去海边一点都没有被晒黑。

那如何破除这个木马程序呢？李欣频老师说到：”只要我们随时提醒自己注意念头与情绪，不要让负向的频率影响身体健康与生活质量，觉察之后马上调整到爱、信任、开心、喜悦的频率状态就行了。如果事情已经发生了，不要用抱怨模式去面对，而是要思考它对你的意义。用最好的心态、频率状态去面对它，你会发现真的有特别神奇的转变。“

最近受疫情的影响，很多人都变得焦虑不安，我自己也是其中之一。春节那段时间，每天控制不住不停的刷微博看各种疫情有关的消息，出一趟门也是胆战心惊的。自从广州上线了穗康小程序预约口罩之后，每天晚上8点准备登陆抢口罩。

这段时间把这本书重新拿出来重看了一遍，心态变得平和很多了。我觉得面对疫情，要提高警惕，但不要过分焦虑和紧张。只要认真做好没事别出门，出门戴好口罩，认真勤快的洗手，被感染的概率应该是很低的。现在我已经不再不停的刷微博看各种消息，晚上也不再抢口罩了，把机会留给更需要的人，静等“春天”的到来。

2 择苦木马程序

中了“苦木马程序”的人，总是随时随地创造一连串“为难自己”的外在状况。

书中讲到一个案例，当事人很喜欢曲折离奇的故事，所以她经常选择“崎岖的人生路径”。有一次她忘了带插线板，于是用现有资源，用了各种方法，花了一个多小时临时组合成了分插座。李欣频老师告诉她说，如果她也忘了带插线板，会打电话给前台请他们送一个到房间，前后只需要花5分钟。

看到这里想到我最近的一个行为，就中招了“择苦木马程序”。年前给某公司培训了PPT的课程，在讲解的时候，我介绍了一个修改案例，是根据一家公司在全国各地的业务数据情况，在中国地图上用不同深浅的颜色来展示。就是疫情地图的那个效果。课程结束之后，有学员过来咨询是否有广州各个区的地图，他们也想把数据做成类似的效果。这种地图的数据在网上很容易找到，我非常爽快的就答应之后发给他们。

之后我在网上各种搜索，可拆分和编辑的全国的地图、各个省份的地图，一下子就找到了，就是找不到广州各区的地图。之后我又想到去PPT社群搜索，搜到了一个帖子介绍可以使用阿里云的【地图选择器】http://datav.aliyun.com/tools/atlas，从中国到省、市、县可以无缝切换，想显示哪一级到哪一级。我试过确实可以找到广州市的地图，可是下载了SVG格式，却无法拆分出各个区，也无法修改颜色。可是帖子里面介绍的是可以修改颜色的，又再进一步研究原因可能是因为对方用的是OFFICE 365的版本，而我的版本不是导致无法编辑。之后又上网找怎么编辑SVG格式的图形的方法，始终不得其法。最终放弃这个方案，在百度文库中找到几个有最新广州市地图的可编辑的PPT文档，可是需要积分才能下载。足足花了1个多小时，我才灵机一动，想起万能的某宝，花了几块钱1分钟获得了广州市地图的可编辑PPT文档。

你看看是不是跟书中自制插线板的故事很像，都是遇到问题的时候，明明有非常简单的解决方法，潜意识里却总是选择难走的那条路。很多哲理智慧告诉我们，在迷茫的时候，要选择难走的路，才能做更好的自己。对于这个问题，李欣频老师也在书中给出了答案：“没中木马程序的人，选择什么路径都是处于‘正向、自由扩张、自主选择’的频率，而非‘负向、害怕、恐惧失败与落后、能量萎缩、不得不这么选择’的频率。或许两者的行为表现是一样的，但因为所携带的频率不同，后续吸引来的人事物就有天壤之别。”

古话说的好“磨刀不误砍柴工”，在遇到问题的时候，我们在埋头去干之前，应该先分析问题，列出可行的几个方案，再挑选出最优的方案去执行。

3 不自信木马程序

从小到大一直是一个不太自信和没有什么主见的人，遇到困难和挑战的时候，内心的第一个念头就会把困难想的无限大，很多时候连试都没有试过就放弃了，或者试过几次之后事情没有起色，之后就会用“我没有这方面的天赋”来告诉自己。

这几年通过阅读、写日记的形式来自省，这个问题慢慢的有了改善。不过，想要彻底扭转这种思维，还有很漫长的路要走。比如最近因为疫情，作为培训师的我已经没有接到工作了，培训的形式转移到了线上直播的方式。上周一接到一家之前合作过的培训机构的电话，问我第二天晚上7点到9点有没有时间做一场直播课。接到这个课程的第一时间，我不是欣然接受：在当前环境下，线上教学已经是大势所趋，我正好趁着这个机会好好学习一下如何使用直播软件、怎样讲好直播课。而是想到我面临的困难：接到需求已经是周一下午4点了，第二天晚上就要上课，直播软件完全没有接触过，怎么来的及学？家里的网络客厅很顺畅，到了房间信号就很弱。如果在客厅做直播课，会影响家人的走动。在还没有尝试之前，我已经打了退堂鼓了。我以自己面临的问题拒绝了对方的邀约，对方一一给我分析这个我认为是问题的问题，其实很容易解决。在对方的鼓励之下，我决定尝试一下。接下了这个工作之后，去学习直播软件的使用的时候，发现非常的简单，很快就上手了。也拜托了家人当天晚上那个时段不要在客厅走动。顺利的完成了我的第一次直播课，虽然第二天自己回看的时候，还是发现有声音颤抖、说话僵硬、废话太多等等问题。不过已经迈出了第一步，我相信后面会越讲越自然的。

李欣频老师在书中说到：“人的大脑里有一块安定区域，会记忆自己说过、听过的话并加以定型。如果我们觉得自己没有天赋，我们也只会成为自己相信的人，结果会的事，突然就变成不会了。才华天赋就是人的矿源，在自己身上随时都有，是不自信的能量限制了自己。对自己做的事要有信心，自信、喜悦、亢奋的频率强大到可以开天辟地。”

看完这本《人类木马程序》之后，我找到了捆绑自己人生的木马程序，接下来就要逐一来破解它们，将自己从负向频率调整到正向频率。

附上贯穿全书的霍金斯意识能量层级表

最后用书的结尾的这段话来结束这篇读书笔记：

挫折与失败是旧思维、旧频率下的定义

不要停在原地怨天尤人

把自己切换到“视之提醒、转机”的视野

就能立即转为全新路径的喜悦与感激

此时此地已无所不在

与生俱来早已无所不能