从进化论脑科学的角度看，锻炼和一些体育运动会对大脑产生压力；人类祖先在觅食过程中必须具有的有氧身体活动能力和认知要求。人类可以充分利用这种适应能力，防止由于年龄增大和认知老化造成的功能退化可能性，从而进一步降低脑功能疾病的发生概率。
特别是现在，身体教育应该是一门终身教育的课程，它能够教会你掌握身体和健康方面的知识，对自己的身体和健康保持充分关注。锻炼是人类最近几千年来，尤其是越来越多的工具出现之后，由于体力劳动的减少，而不得不进行的额外的身体活动，其唯一目的是保持身体的健康状态和正常机能。而体育是人类的伟大发明，是一种高级的游戏。
某种程度上说，学习和锻炼都是反人性的。但承认锻炼的反进化反本能的本质，承认锻炼之艰难，但也承认其健康的功用，把锻炼当作一种承诺，愿意以科学的锻炼方法来“惩罚”自己、塑造自己，才更像是一个理性的现代人。
晨课：Scenery-它尊重你，而不是强迫你；它鼓励你，而不是鞭策你。
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