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早起的一个小时，做些什么呢？《早起的奇迹》作者哈尔·埃尔罗德在书中对“人生拯救计划”是这样写到：
静心（5分钟）
自我肯定（5分钟）
具像化（5分钟）
锻炼（20分钟）
读书（20分钟）
书写（5分钟）
这六条也可以根据个人的喜好进行增减。比如我就不太喜欢锻炼，我在完成以上“人生拯救计划”的流程中，就会多读书，多书写，而减少锻炼时间。
万事开头难。跨出舒适圈当然是让人感觉不舒服的。但是，相信只要开始，坚持一定时间，便会成为习惯，成为身体的一种反射状态了。
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