减少焦虑的建议

1. 健身

最好在阳光下健身，建议至少超过半个小时。

2. 把目标分成一小片一小片

目标分成一小块一小块慢慢的完成，当你完成以后，有成就感，就会好很多。

3. 没有目标，不知道自己想要什么，那就先去做，走出去是第一步，多做少想

你先走出去，随便做一件事，把它认真做好，不要想太多，做比想重要很多很多。要多做事情，少想。大部分患有焦虑症的人都是完美主义者，其实一定要给自己做放松，要告诉自己不完美也可以的，首先你先去做。

4. 不要拖延，越拖延，越焦虑

不要拖了，赶紧去把自己的to do list做了再说，因为越到后面心里会越慌。

5. 要有规律的作息，比如睡眠时间

规律的作息能让情绪更加稳定！要尝试去规律自己的作息，看看自己的生物钟，每次都睡几个小时自然醒，摸清楚自己的身体是怎样的。