罗湘洲（姑苏老三）/文 2018年10月12日 于苏州
【缘起】
时间与生命，是我们一生中最宝贵的财富，它们是孪生兄弟，情同手足。我们常听人说，浪费时间，就是浪费生命，说的就是这个道理。
时间，是我们一生中最重要的朋友，但我们也最容易忽略它。通过一段时间对时间课程专题的学习，我把每一天学到的变成精炼的文字，与大家分享。
让我们一起与时间做最好的朋友，它也会给我们最好的回馈，丰富我们的生命、富足我们的人生、见们的成长。
今天我们来聊聊，冥想...
1、冥想，是最有价值、最自然的人类活动。
2、如果你每天练习冥想的话，你将在心理、情感、精神的各个方面发生惊人的改变。
3、无数的大师，都热衷于冥想。
4、冥想可以改变拖延症，可以提高自控力。
5、冥想和宗教无关，也不需要特别的技巧，更不需要花很多的时间。
6、冥想，就是生命的移动电源。
7、休息时，静坐是非常好的，最好用冥想。
8、冥想有好多种，建议用正念冥想法。
9、正念冥想，已经存在几千年。
10、正念，就是有意识地保持自己在不评判的状态。有意识，就是没有睡觉，也没有睡着，是清醒的状态下，半睡半醒的状态下，意识还在活动，去觉察自己的思想，不评判自己的思想。
11、冥想时，觉察自己的呼吸。当你走神时，回到自己的呼吸。
12、坚持做冥想，会有很多好处，很美妙。
13、起初时，可以借用冥想的APP引导，形成习惯后就不需要引导了。
【笔者简介】
罗湘洲，自媒体名“姑苏老三”，家庭资产配置师、执业保险经纪人、新媒体专栏作者。一位工科出生的文字爱好者，一位终生学习的倡导者和实践者。获南京大学硕士学位，多所高校演讲嘉宾&校外导师、多个行业协会和公益机构兼任职务/志愿者，拥有8年外企供应链管理经验、6年企业经营经验、现主要从事防守型财富管理，为客户做家庭资产配置规划。
大学期间开始写作，曾在大学校报、《中国青年》、《经济日报》、《高等教育研究》、《青年文摘》、《青年通讯》、《物流工程与管理》、《煤矿机械》、四川人民广播电台等发表多篇文章，共累计写作200余万字（含新媒体）。
人生经历丰富，上过班、创过业、经历过投资失败、体验过车祸生死一线间，总结过去、展望未来，现感恩地活在当下的每一天。兴趣广泛、爱运动、好读书、喜旅行，是阳明心学和稻盛哲学的研习者。
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