12个普遍心理问题的自我疗愈

沉默的愤怒是一种自我毁灭。如果你不积极主动、有意识地释放自己的愤怒，而是一直抱持着那些愤怒，你的身心就会受到巨大的伤害。

应对愤怒的最好方法是学会引导自己的愤怒，然后使之慢慢消散。

《越过心中那座山》的作者是一位94岁高龄的心理学博士。她在50岁的时候在美国获得了心理学博士学位。

这本书的副标题是“12个普遍心理问题的自我疗愈”。这本书的四个心理学原则来源于四个流派。

第一个来源是马丁·塞利格曼的积极心理学。如果我们需要在生活中学会乐观，那么“积极心理学”也是我么能通过不断的联系学会的。

第二个来源是认知行为疗法。如果你希望改善你的感受，你首先要改善的不是外部的环境，而是你对外部环境的看法。

第三个来源是卡尔·罗杰斯的人本主义心理学。卡尔·罗杰斯强调无条件的积极自我关注，也就是无论发生什么事情，你都应该积极看待自己。

第四个来源是弗兰克尔的意义疗法。如果你找到了你所遭受的这件事情带来的意义，那么你就能够忍受生活加诸你的一切。

作者曾在16岁的时候，和她的姐姐，还有父母一起被抓进了“奥斯维辛集中营”。她的一辈子都在跟奥斯维辛时的经历作斗争，她曾说过一句话“最糟糕的牢笼并不是“奥斯维辛”而是我们自己建造的精神牢笼。

她的人生经历过如此大的痛苦，但是她发现，真正给我们的生命带来持续性影响的东西，是我们自己内在的精神所建造的精神牢笼。

她把这些精神牢笼分了十二个，每一个都跟我们每个人有着相当大的关系。

第一个牢笼：受害者心态型牢笼

第二个牢笼：逃避型牢笼

第三个牢笼：自我忽视型牢笼

第四个牢笼：秘密型牢笼

第五个牢笼：内疚和羞耻型牢笼

第六个牢笼：未解决的悲伤型牢笼

第七个牢笼：僵化思维性牢笼

第八个牢笼：怨恨型牢笼

第九个牢笼：恐惧型牢笼

第十个牢笼：评判型牢笼

第十一个牢笼：绝望型牢笼

第十二个牢笼：不宽恕型牢笼

这本书的核心精髓似乎“你永远都拥有选择权，你不是被动的，你也不是被逼的。”

作者在最后祝愿我们每个人能选择让自己逃脱牢笼，让自己获得自由；也祝愿我们能让自己的那些痛苦变为人生的重要经验教训；还祝愿我们能够选择给后代留下哪种精神遗产。