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新年计划心理学

新年计划心理学

作者: Jennifer047 | 来源:发表于2016-12-11 19:28 被阅读0次

          年末又悄然而至,还记得2015年末自己制定的新年计划么,减肥,增加锻炼,学习英语,摄影,出书,理财,旅行,做自愿者,结婚等,这些计划你们都实现了吗?数据显示,即使是最严谨的德国人,坚持计划的3个月的也不超过50%。英国布里斯托尔大学的Richard Wiseman研究3000人,发现制定新年计划的人群中,88%的人都失败,虽然52%的人在一开始感觉自己胜券在握。种种数据和发生在自己和身边人的案例证明,新年计划很多都是纸上谈兵,更多的像是愿望而非计划。

          心理学家克里斯哈特建议,新年计划必须是可控的,实际的,现实的,积极的,这样才有比较大实现的几率,不然就是假大空的妄想,以下介绍如何制定一份执行性高的新年计划。

    数值化

          计划的内容应该是可量化的,应该是积极的多长时间内读多少本书,多长时间内减肥多少斤,多长时间内背多少单词,多长时间去做一次自愿者等,因为只有数值化,才能将这些个计划细分到每月,每周要完成多少的任务,实现计划落地。

    可控制

          新年的计划应该是自己可控制的,而且是出自自身的需求的,比如在2017年成为第二个马爸爸,这个1年内做到天方夜谭的妄想还是舍弃吧,不过你是马爸爸的儿子就另当别论了。对于自身意愿这点,我认为只有发自内心想去做,才会有足够的动力和源泉去做。

    拔高但不愿意做

    新年计划顾名思义就是让自己变得更好,那就是在现有的基础上有所拔高,这样才叫目标,如果还是维持之前的情况那就不就计划。拔高就必须要走出现有的舒适区,付出实践主动寻求改变,谋求发展,且这些计划大部分都是平常不愿意去做的,改变行为,习惯,思维,给大脑重新接线,进而成为一个更好的自己。

          小伙伴们,加油吧,2017年已经走来,我们何不来个正面的,积极的拥抱。

          因此,你2017年可执行的新年计划制定好了么?

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