第一点，关注解决方案，而不是问题本身
下次你发现自己在担心问题时，请把注意力转向可能解决的方案上，如果你不能马上提出解决方案，那也没关系，把问题分解成更小的部分，这样往往更容易，每次只考虑一个部分的问题，并考虑如何单独解决他们。
第二点，让你的大脑忙于你喜欢的活动
担心会浪费时间，消耗精力，而这些本可以用在其他事情上，你花了多少时间担心，如果你把担心的时间放在自我培养的事情上，会发生什么？你可以让你的大脑忙于你喜欢的活动，也许是学习画画，或者烹饪，或者练习写作，当我们做有意义的事情时，我们可以减少担心和焦虑。
第三点，关心当下
关注现在正在发生的事情，不要因为担心未来可能发生的事情而耽误现在的自己。
第四点，直面你的恐惧
不管怎样都要行动起来，下次你发现自己担心的时候，花点时间评估一下自己的情绪反应，事情可能不像你想的那么糟糕，我们对恐惧的反应，远远超过了实际情况，不要让恐惧阻碍你。
第五点，和积极的人在一起
人际关系很重要，你生活中的人会帮助你成为什么样的人，当我们身边的人鼓励我们时，我们会感到更加自信和乐观，相反，如果我们周围都是消极的人，我们的生活就会受到影响。
第六点，不要对自己要求太严格
我们很容易忘记我们都是人，我们都会犯错误，当你把事情搞砸，并不意味着你是一个糟糕的人，人们很容易被自己的想法所困，但重要的是不要过于苛责自己，因为有的时候事情只是没有按照计划进行而已，告诉自己，如果今天不行明天可以再试。
第七点，放弃完美主义
你觉得必须得把事情做得完美，当我们把这种压力加到我们生活中，我们就觉得每件事情都必须做对，这给自己施加了不必要的压力，限制了自己的能力，放弃你必须精通所有事情的想法，相反，专注于提高效率，做你能做的，你会变得更好！
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