晨读感悟+方法得当，眼睛明亮

晨读感悟+方法得当，眼睛明亮

                  《一分钟视力革命》

由于现在人使用电子产品过度，对视力造成很大的伤害，特别是一些学生过早的带上眼镜，给生活学习带来很多的不便，今天的书给大家分享三个有效的预防和改善视力的方法。

1:拍打法：

可以同时刺激身体皮肤，肌肉和骨头促进血液循环，增加身体的氧气供给，改善视力。

眼部拍大法：用拇指之外的四根手指拍大身体部位，稍微用力且有节奏，每秒钟次数保持在3次左右。

方法

001:从额头中央到太阳穴的方向拍大眉头5次。

002:从太阳穴到头顶的方向拍大头部5次。

手臂拍大法：

从手腕到胳膊肘的方向用手掌侧面来回砍击另一手臂内外侧10次。

腿部拍大法：

沿着脚踝到膝盖的方向，用手掌侧面来回坎击腿部内外侧10次。

手指头拍大法：

用食指和拇指捏揉另一只手的指甲根部5次

2:按摩法：

充分地按摩皮肤深处发硬的肌肉，通过按摩使皮肤发热从而促进血液循环更加畅通和持久，增进血液循环速度，改善视力。

使用中指，无名指个小指指肚对皮肤表面进行充分按摩，将大拇指置于下巴中央，以方便支撑以上三根手指头的活动。

眼部上当按摩（上眼窝框，眉毛，眉毛上当）

001：从眼角到眼尾的方向，用双手中指指肚轻轻按摩眉毛5次。

002:从眼角到眼尾的方向，用双手中指指肚轻轻按摩上眼窝眶5次。

003:用同样的方法轻轻按摩眉毛上方部位。

眼睛下方按摩：

001:从眼角到眼尾的方向，用双手中指指肚轻轻按摩下眼窝眶5次。

002:沿着同样的方向轻轻按摩眼睛下方部位5次。

003:沿着同样的方向轻轻按摩眼睛下方的颊骨部位5次。

004:用中指无名指和小指轻按太阳穴3秒钟。

3:映像法：

是对大脑进行的一种训练，目的在于让大脑坚信‘‘自己能够看见’’。

映像法会让大脑变得更加灵敏，增强注意力，增进身体血液循环。

001:确定目标，墙上的数字，文字都可以。

002:确认用裸眼可以清晰看到哪些数字和文字的极限位置。

003:确认这些数字或者文字后往后退3-5厘米，直到目标开始变得模糊，这时大脑会自发进行微调，让自己再次看清目标，站在可视距离之外激发大脑极力看清目标的潜能。

004:每天坚持后退1-5厘米，用此来增加大脑的可视距离。

这几种方法简单实用，但贵在坚持当我们把这种训练法作为生活习惯保持下去，一定会有意想不到的收获。