成长的阶梯：效率低下，总走神分心怎么办?

很多人抱怨自己效率低，有什么解决的办法呢? 工作的时候，很容易感觉整个人深陷于泥沼，要么被外界的诱惑驱使，要么输给内心的空洞乏力，最终总是败下阵来，甚至整整工作一天后，仍旧收获寥寥。

便是培养自己的“仪式感”。

大约两年前，我在上海报过一个空手道的培训班。在那里，我曾经体验过无比艰苦的训练与意志上的摧残。我们的老师相当变态，从外貌到身材，和《街头霸王》里的隆相差无几，那是我第一次见到手臂和我腿一样粗的人。

每次训练开始，老师都会说一声“osu”。只要这个词一出现，老师周围一圈的人，神情都会立马严肃起来，连呼吸都会保持一种特有的节奏。

就是这个词，让我第一次感受到仪式感的力量与意义。因为它是一个敬意词、问候语，象征着耐力、决心以及坚持。

后来，我开始思考将这样一种充满仪式感的行为，应用到专注力与效率的提升上。

简单来说，仪式感就是一种强烈的自我暗示，是一种精神上的礼仪。应用到时间管理上，这种自我暗示就是一条明确的分界线，将人的生活状态与工作状态划分开来。

一旦完成了充满仪式感的动作，内心便会出现提示。这种提示能让自我发生变化——让自己的反应能力、思考能力、专注能力在一段时间内提升到一个“绝对工作”的状态。