每天出门会深呼吸感受清晨的空气，无意间抬头看到一轮月亮挂在天边，纯粹干净的半月衬托在蓝天之下，干净好看。翻了一下日历，阴历腊月二十一，还有两天就到小年了，日子过得真快呀。
今天是周三开大会的日子，会议室挤满了人，拿出还没有签完的考勤表轮着让大家签，同事有让我帮忙弄个人所得税的，有个哥半个月前就让我弄，现在还没弄好，心里有些生气，深呼吸感受自己的情绪，链接自己的情绪，当内心中有一份接纳和允许，胸口处感受到一股暖流，只是做链接的时候停顿做的有些短，需要时刻觉察自己。会上领导特意对今年形势的解读，50%的职工要开始外闯生活，不管是留下的还是走出去的人日子都不会好过，感受内心有紧张吗？好似没有，因为自己本身不喜欢一尘不变的生活。
上午本想要安排做别的工作，接到劳资的涨档工作，心理有些烦躁，没有和自己的烦躁做链接，这个烦躁是什么？是对于这项工作不知道怎么入手去干，害怕做错，情绪中还有害怕，也没有和害怕在一起。
老师的作业：
每天深呼吸10次，链接自己的情绪6次，5分钟的对话练习，这是线下的作业。今天和同事聊天，没有按照正确的对话练习来做，提建议比较多，需要注意。
一个姐姐走进办公室询问我外闯的事情，对于不会使用电脑的她有些不占优势，我让她觉察到自己过去的模式，只干自己会干的，对于不会的事情不愿意去尝试，所以……机会相对来说比较少。庆幸自己一直走在学习的路上，转换的能力还可以，解决问题的能力也在不断的提升中。
中午吃饭的时候刻意的去咀嚼36下，有意识的改变一些自己的生活习惯，在大脑中想象一个变的瘦瘦美美的自己，画面足够清晰会更好一些，这也是崇建老师课堂上讲到的一个关于意念的故事，他更相信脑科学，我对那个故事比较好奇，所以想尝试一下。重新打开老师的微信看他写的文章，看一下他的文字风格，通过故事来展开自己叙事的脉络，我读完之后感觉内心细腻和温暖，老师称自己为小说家，有一天我也想成为他那样的人，温暖、细腻、谦和有影响力，在世界的舞台给别人演讲。
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