2020上半年回顾
积极心理学，
是照进阴暗生活的一道光。
🌊
正在纠结梅雨季和霉雨季，
恍然发现，已经7月了，
魔幻的2020，已经过去一半，
下半年，想必会更艰难。
当人处于艰难之中，
会发觉也不过如此，
艰难也不是一个庞大命题把人压垮，
是一个又一个想要放弃的瞬间，
当你走过那些片段，
再回头看，
哦，那就是生活。
🌊
年初的目标是阅读和输出，只要行动，不限主题。
主要是跟着开智阅读营的节奏。参加阅读营的目的是为了养成读书、思考、写作的长期习惯，更直接的目的，是为了改善生活的品质，不论是情感感受还是物质层面。
这个季度选的书单也是我个人非常感兴趣的，在阅读思考输出的过程中，逐渐内化了一部分的知识，变成自己随手可以使用的小工具。
4月5月的「积极心理学」和「情绪」，我在阅读学习了积极心理学的知识，和「情绪构建理论」，极大地影响了我的日常生活。书中多次提到，写日记、运动、友谊等对生活品质的改善，我开始尝试了三个行为：
加大运动频率；
每天写点东西；
用更开放的心态去和朋友交流。
保持一个季度下来，有这些变化：
01/ 运动，为感受， 不为数字
从一开始上一节瑜伽课都很累，到现在可以一口气跑2个小时，越来越享受运动本身带来的心流，体会身体慢慢变强壮的控制感觉，我不再为了体重秤上的数字纠结，是为了自己的感受去锻炼，每一步都是自己想去跑的。
尝试更多的运动方式，瑜伽、普拉提、慢跑、跳绳、拉伸……只要能让自己动起来，又可以学习到新体验，就值得投入精力。
02/ 阅读，从行动到习惯
给自己完成书单的最小阅读任务之后，奖励自己按照兴趣去阅读更多书籍，从刻意提醒自己要去读书，到现在基本所有空余时间都可以用来阅读，不论是主题阅读还是随手翻翻自己喜欢的内容。
布置了多个读书角，沙发、床头、书房、餐桌、办公室、咖啡厅，让自己随时可以随手拿起一本书来翻翻。
每天晚上入睡前，陪着女儿的亲子阅读，我给她讲故事，她给我讲故事，我们各自阅读，互相分享，是每天的睡前仪式。
03/ 写作，记录真实
写作对我越来越容易，不怕表达，不怕被评价。
从每天写1张卡片都有难度，到现在每天会记录见感思行，记录每日感恩的三件小事，情绪日记，积极情绪和消极情绪都记录，是一个情绪纾解，也是重申审视事件的契机，写下来的方式，降低了精神熵，将心流理论实际用了起来。
用更多的写作方式，读书的卡片写在workflowy，情绪日记的纾解和分析写在印象笔记保证私密，碎碎念的集合放在私人社交媒体……混乱的想法写下来，看到它们平整地用文字的形式出现，真实记录着一切。
04/ 心态，更开放更勇敢
积极心理学的主题学习和实践，用记录和交谈的方式获得反馈，看到了自己的问题和能够调整的方向。
学会求助，不害怕面对自己的困难，愿意说出来求助，这个技巧看起来微不足道，其实在很多时候都会变成我「习得性无助」的理由。我想要改掉拖延症，请一个身边最有行动力的小伙伴来督促我，方式可以是合作项目，或者请对方监督打卡，把外部压力变成动力，也有更明确的参照目标，时刻知道自己在什么水准，这也符合心流理论。
更愿意分享，过去从担心自己的思考不深入，或者没有更系统的理解，不轻易分享，然后囤积了一大堆概念和笔记，还是和实际生活工作有断层，现在更多地是思考，我所学到的这些，如何更好地使用，哪怕只吸收了1%，但是我自己实践了想明白了，有自己的理解，就愿意分享给需要的人（事实上我上来给对方分享一个大理论框架，对方可能也消化不了，反而帮不了她）。
学了这么多知识，依然过不好这一生，是因为没有把知识拿来用。理论和模型，信息的复杂度，给大脑的刺激足以自嗨，但是想要长久持续可控的提高，重要的是如何使用，知识不是拿来供奉的，是拿来用的。
🌊🌊
对下半年的期许，
保持稳定的阅读、思考、输出，
尽情折腾，
不然就老啦。
🌊🌊🌊
相关阅读
网友评论