昨天得到一个艾灸的方子：
隔天上午艾灸肚脐20-30分钟，灸后喝温热黄酒一杯或开水。灸后半小时内尽量不要出门。四小时内尽量别洗澡。
今天1月8日上午，记录打卡。
先准备一个装些水的碗，一把可以刮灸条灰的刮刀。
打开空气净化器。
平躺，记时，开始体会灸条的温度。开始很怕掉灰烫到自己，又心里盘算时间可能会过的太慢，没有很静心。
大约10分钟后，感受到肚子有咕咕的跳了几下，有了归属感，躺下决定灸20分钟，这几下跳动决定坚持30分钟。
大约15分钟，两手开始很寒凉，脚丫也开始寒，慢慢的手心似有湿，未汗。
20分钟后适应了以上反应，开始坚持，中间弹了几次灰，没有被烫到。疑心消除，开始感受灸条的温度。
30分钟后，结束。没有更多身体变化。
温了一点黄酒，喝了一些。平日不喝酒，立刻有点晕，又躺下，盖了被子。
大约五分钟，脚丫，知道膝盖很热，像泡了脚似的，肚子也热，手开始特别暖，人有点乏，准备眯一下会儿。
1月8号灸记。
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ps：补记，躺了约20分钟，大腿以下，手，手臂特别暖。
中饭时间，做了煮熟菜，中途有像低血糖的眩晕，坐下来，喝了几口水，吃了一块果丹皮，有好转。饭后，恢复正常。
夜间，睡得较早，睡眠比原来沉。这个很意外的收获。如果睡眠深度分为1-10的话，之前的睡眠深度是3，灸后的睡眠深度是5。这个很欢喜。
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