随着信息时代的蓬勃发展，久坐性质的工作越来越多，越来越年轻化，年纪轻轻总嚷嚷着我的脖子怎么这么难受呀！当你颈部难受的时候会有人推荐你去按摩放松一下，按完会感觉身体很轻松，但却很少有人想弄明白到底是什么导致你脖子僵硬。
我们先来看看附着在脖子上比较大的肌肉。
斜方肌上半部
如图阴影位置所示脖子上最大的一块肌肉叫做斜方肌，缺乏锻炼的人斜方肌上半部因为经常耸肩的原因变得紧张，中下段斜方会因为圆肩驼背变的松弛无力，导致背部力量失衡，变得“没脖子”了。
耳垂超过肩峰5cm则定义为颈部前引
大家可以摸摸自己肩膀，锁骨最外侧有个不能移动尖尖的骨头，那就是肩峰。可以照着镜子自己看看耳垂和肩峰是否超过了5cm甚至更多。如果超过太多，斜方肌上半部会被过度牵引就会变的耸肩，脖子越来越短，越来越向前引，颈椎的曲度也会发生改变，严重的会压迫神经，导致手臂发麻，头晕，甚至瘫痪。
如何自己放松斜方肌呢？博文教你个小方法，一只手按住肩膀不要让它移动，脖子向着相反的方向侧屈，如果拉伸感不是很强，可以先低头在侧屈。一组30秒，拉到没有强烈的拉伸感为止。注意要加强中下段斜方肌，菱形肌和强化肩袖肌群（岗上肌，岗下肌和肩胛下肌）。
预防永远优于治疗。
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