美文网首页
颈部发酸僵硬那是颈椎在求救

颈部发酸僵硬那是颈椎在求救

作者: 叫我博文 | 来源:发表于2019-03-14 22:45 被阅读0次

    随着信息时代的蓬勃发展,久坐性质的工作越来越多,越来越年轻化,年纪轻轻总嚷嚷着我的脖子怎么这么难受呀!当你颈部难受的时候会有人推荐你去按摩放松一下,按完会感觉身体很轻松,但却很少有人想弄明白到底是什么导致你脖子僵硬。

    我们先来看看附着在脖子上比较大的肌肉。

    斜方肌上半部

    如图阴影位置所示脖子上最大的一块肌肉叫做斜方肌,缺乏锻炼的人斜方肌上半部因为经常耸肩的原因变得紧张,中下段斜方会因为圆肩驼背变的松弛无力,导致背部力量失衡,变得“没脖子”了。

    耳垂超过肩峰5cm则定义为颈部前引

    大家可以摸摸自己肩膀,锁骨最外侧有个不能移动尖尖的骨头,那就是肩峰。可以照着镜子自己看看耳垂和肩峰是否超过了5cm甚至更多。如果超过太多,斜方肌上半部会被过度牵引就会变的耸肩,脖子越来越短,越来越向前引,颈椎的曲度也会发生改变,严重的会压迫神经,导致手臂发麻,头晕,甚至瘫痪。

    如何自己放松斜方肌呢?博文教你个小方法,一只手按住肩膀不要让它移动,脖子向着相反的方向侧屈,如果拉伸感不是很强,可以先低头在侧屈。一组30秒,拉到没有强烈的拉伸感为止。注意要加强中下段斜方肌,菱形肌和强化肩袖肌群(岗上肌,岗下肌和肩胛下肌)。

    预防永远优于治疗。

    相关文章

      网友评论

          本文标题:颈部发酸僵硬那是颈椎在求救

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/aighmqtx.html