001
整体理论：把成败归结为与生俱来的能力，而且把它看成固定不变的整体的思维模式
渐进理论：认为成功是努力的结果，一步一个脚印、循序渐进的思维模式
“渐进理论”这个部分让我想到了《做，就对了》书中的“快速失败”理念。
快速失败，多次失败，从每一次失败中吸取经验和教训，不断地成长。这不正是渐进理论所要表达的么？
改变思维模式，从“整体理论”进化到“渐变理论”，遇到挫折不怨天尤人，反省自身问题，吸收教训，才能更好地进步。
002 “软区域”：心平气和地对待已经发生的事，然后学着将这些事情为自己所用。
进入软区域，需要一定的训练：
第一步，找到几样能让自己最放松、最专注的活动，比如说冥想、慢跑、听音乐、吃东西；
第二步，利用这几样活动制定一套训练方案，比如说15分钟的冥想，然后15分钟的伸展运动，接下来听10分钟歌；
第三步，在重要的活动前执行这套训练方案，建立起习惯；
第四步，循序渐进地缩短训练时间，比如隔一段时间把冥想和听歌的时间缩短2分钟。
经过一段时间的训练后，你会发现自己可以利用短暂的时间进行自我调整，进入专注而高效的软区域，之前那些恼人的噪音，再也不会吵到你。
书中描述对软区域的训练，与《精要主义》中的“设定常规”有些相似。
《精要主义》有这么一段话：“精要主义者设计一种常规，让自己所认定的精要事务沿着默认的路径实现。当然，在某些情况下，精要主义者仍然需要付出努力，但是由于有了争取的常规，每一份努力都会产生事半功倍的效果。”还提到奥运游泳健将菲尔普斯在每一次训练和比赛中都遵守着同样的常规。
设定一种常规，让自己能够专注当下所做的事，也就是所谓的“软区域”，个人觉得这两个理念是可以放在一起理解运用的。
003 旋涡效应:一系列错误的连锁反应。
有个女孩走在车流熙攘的马路上，她跟着耳机里的音乐忘情摇摆，没有注意到迎面而来的自行车，好在这辆车及时刹住了，只是轻轻地碰到了她。但是这个女孩转过头，对着那个骑车远去的人破口大骂，突然，有辆出租车快速驶来，女孩被撞飞，倒在一片血泊之中。
这并不是一个提醒大家注意交通安全或者文明礼貌的故事。这个女孩戴着耳机穿马路，差点被自行车撞，此时，她应该有所警觉，但是她没有意识到危险，用愤怒代替理智，导致了后面的悲剧。
要及时认识自身的错误，保持冷静，恢复清醒，赶紧调整，才能转危为安，转败为胜。
引申：不要太过自我，遇到问题时先反省自身有无错误。过去的已经过去将眼光放在当下，避免损失更多。
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