我想问问朋友们，现在的心情如何？是平静的，还是焦躁的？是喜悦期待的，还是无聊随意的？
平日里，能够经常觉察到自己的情绪和欲望吗？
能，不能。
能够清晰地把自己的情绪与欲望描述出来吗？
能，不能。
我会认为对自我情绪和欲望的觉察非常的重要，原因是这关乎自我的幸福感。我认为幸福，是一种感觉，是一种长期的稳定的发自内心的喜悦的情绪。
如果一个人觉得很幸福，那他一定会有快乐、满足、安全、感恩等情绪。
相对的，如果一个人觉得不是那么的幸福，那他一定会有一些类似焦虑、压力、愤怒、沮丧等情绪。
我相信我们的本心，都是喜悦和幸福的。我们感受不到，是因为，被层层情绪和欲望所包裹着，经常感受不到本心的喜悦和幸福。我们在意，被一些负面的情绪所影响。
开心，喜悦，满足，富足，感激，惊奇，恐惧，愧疚，自责，担忧，焦虑，欢喜，不屑，自卑，软弱，讨好，害羞，愧疚，羡慕，嫉妒，恨，爱，勇气，自以为是，好为人师，自卑，自傲……
这些情绪和欲望，都是好几种纠缠在一起出现的，纠缠、复杂。我们有时会不知所措，会漠视，会麻木。
我建议，就是抽丝剥茧一样，去觉察这些情绪、欲望，把它们从身体里面抽出来，放在外面。
就像哈利波特里面，邓布利多校长把自己的记忆给抽出来一样，把我们身体里面的情绪，觉察并抽取出来。就像从一堆颜料中解析出不同的颜色。在复杂的情绪欲望状态中，尽可能清晰准确地觉察、定义，把单独的情绪欲望抽离出来。
当情绪欲望被一个个单独拎出来的时候，它们对我们的影响力会减弱，它们本身的力量也会减弱。就像当你觉察到愤怒时，其实理智的力量已经回来了很多。
当我们被情绪、欲望所影响、控制时，有时我们也会故意调动一些情绪来影响自己，当我们处在不同情绪欲望影响下，我们的状态是不一样的，甚至像是变了一个人，而这些不同状态下的我，是我。而我，却不是那些状态下的我。这里有个15分钟的影片，《到我了》。
一个人在不同情绪欲望的影响下，是不同的状态的我，而真正的我，不是他们。当我们经常去觉察、定义不同的情绪，经常去拆解情绪，会越来越接近最最纯粹的自己。那个时候，你可以调动情绪来变成不同的我，自由而畅快。
而如何更好地定义、拆解情绪？下次备稿内容。谢谢你们的时间。
网友评论