一个月备战半马的过程

一个月备战半马的过程

一个月备战半马的过程

第一个半马就这样轻松愉悦的完成了，跑完这21.5公里，开心值增加了10000点，果然还是要多自虐啊！哈哈哈

一个月备战半马的过程

8公里大暴雨湿了鞋，脚好重……

10公里后到处刨吃的喝的，肚子好重……

15公里发现自己还在玩，许多力气不知道要留着干什么，慢慢开始加点速……

18公里发现已用了2：30小时，担心3小时完不成被捡走，开始追赶又不敢跑很快……

最后3.5公里又加了点速度，内心很平静，抬头看向前方远方，心里只想着不可以停下来，担心停下来走走就不想跑了，没想到这最后跑出了最好的状态，似乎忘了脚下的路，就这样看着远方开心的奔去...........

看到了令我难忘的几位竖着大拇指加油助威的老人，看到了自己慢慢超过了许多走着的跑者 ，看到地上深深的积水也不再是障碍，看到没有雨衣被淋透了的跑友们也不放弃.............

一个月备战半马的过程

最后1公里，坡多弯道多路况不熟放弃了冲刺，匀速完成半马！2:46也不错，整体已经很满意了，之前没有时间目标，能完赛不受伤足矣！后半程左膝已隐隐作痛但幸好不影响跑步就坚持下来了！

过了终点线，还能正常说话，有点口渴，反思还没有破而后立的感觉，似乎是没有突破，但在耐力上了解了自己，特别感谢自己会用腹式呼吸大法，不然早歇菜了吧！幸好提前做了功课，知道会下雨，带了雨衣和密封袋，心疼那些湿透了跑友们！

刚去领了奖牌，家人电话追踪到我，赶去找到他们，正好热量下降雨衣坏了，冷得发抖前披上暖暖的大毛巾，换上了大小后勤给我带来的全套装备，然后直奔温泉而去……

一个月备战半马的过程

在海丽宾雅泡一泡、美美的吃了一顿（每样东西吃一口就饱了）睡了一会、很快就满血复活了！很意外的发现双脚食指好疼盖被子都疼，之前做的所有功课里都没有这点，都不知道跑半马还应该剪剪脚趾甲（不过幸好只有这2个指甲长，不然肉都会被戳坏的，后来才知道许多跑友的脚趾头都疼，原因是鞋子小了，应该穿大一点的，我的食指脚指甲全紫了5555）

左膝盖的不舒服很轻微，我知道好好休息一段时间就不会有问题了，两只脚踝正常无恙，好开心之前的一段时间里为防损伤所坚持做的艾灸、敷药、泡脚、按摩，能让脚踝的异常消失得这么快，适应得这么快！

唯一遗憾的二到一路都没有拍照，也木有给自己拍几张留念，诶！

一个月备战半马的过程

一个月时间的准备，一转眼就完成了，有点不敢相信！想起那时候还未想过要报昆马，和大家聊天说起来我身边有半马赛事，姜老师說：“报、赶紧报，既然早晚要做的事为什么不早一点做！”于是爆燃报了名，从对跑步茫然无知担忧焦虑，到找许多人问、找到本地组织（海鸥跑团）、看陪你跑官网、听《跑步圣经》《吴栋说跑步》等疯狂扫盲，然后找装备买装备...........到内心淡定写出训练计划（这里要感谢佳佳和吉吉的教练支持），然后去跑起来，去熟悉热身和拉伸的动作、去学习力量训练的动作、做膝盖预防……

一个月备战半马的过程 一个月备战半马的过程

担心自己不能坚持训练，认真的做了计划并认真的执行，休息日也不敢放松，练练瑜伽、平板支撑各种拉伸，甚至心血來潮踢毽子、跳绳……，也去参加跑团的活动希望能找到同频的跑友（还未找到）……

一个月备战半马的过程 一个月备战半马的过程

所有的装备从衣服裤子、帽子、鞋子等都全新的采购了（之前什么都没有大概是裸跑的），LG不顾我的反对给我买了运动手表，各种支持，那天跑完10公里回到家，这二货不要脸的对我说："除了结婚那天，这些年就今天最漂亮了",待我的杀气快杀到他哪儿时又赶紧补了句：“穿运动服的女人最漂亮”，确实，过去的10多年我穿的都是恨天高，运动装想都别想让我穿，给我买的也都压箱底去了！尼玛现在一心只想逛运动店了！（是以前太傻还是现在老了？）

…………

就这样，一不小心爱上了跑步！真爱的爱！最后还要感谢各位小伙伴们的支持与帮助，易效能教练姜老师、跑步教练佳佳、G153同学吉吉……

11月18的腾马，好期待！

跑下去，别想偷懒！