明天全市中小学线下课转线上课。今天火速开了两个家长会，又参加全市组织的家庭教育指导课堂，看得出，大家还是有点焦虑的——貌似我还可以，除了班级杂事有点多之外，没什么特殊情绪。
今天涵老大彻底放飞了，作业迟迟写不完。午觉后我把她叫到身边，让她回顾下午学习时间有多长，她很诚实，也就1个小时，这也是作业写不完的主要原因。
关于上网课我给了她三条建议：
一、事情分类四象限法
我带她重温了事情四象限分类法，让她进一步分清“紧急重要事情、不紧急重要事情、紧急不重要事情、不紧急不重要事情”。然后带着她把生活中的事情区分了一遍。
紧急重要事情：所有学校学习和校外辅导课程及作业。
不紧急重要事情：阅读、绘画、英语趣录音、体育运动等。
紧急不重要事情：家里临时需要帮助的一过性事情。
不紧急不重要事情：微信同学联系、看视频、追剧等。
每日排序为紧急重要事情、不紧急重要事情、紧急不重要事情（视情提前），不紧急不重要事情尽量减少或不做。
其中前两项可以合理规划、有机互补。
二、时间管理法
将时间切割记录。比如每一小时记录期间发生的事。也可以根据完成时间记录一天完成的事。
目的是每天晚间汇总一天有校学习时长、娱乐时间、吃饭时间、阅读时间等，通过可视化的方式，了解自己一天实际完成情况。
结合每日学习生活计划，找到自己可以调整的时间配比，用一个周的时间，快速找到在家学习的节奏。
三、自我觉察法
在家上课稳定情绪，保持觉察的状态，学会和自己的想法（欲望)和平相处。
不要和自己的想法对抗，而是找到又能满足自己的想法，又不影响学习生活的中间状态。
通过一次次和自己对话，找到自己喜欢和希望保持的状态，也就是自驱力正向反馈的状态。
在家学习最考验明是非、善选择的能力。处理好的话，学习会有大进展。
方法给出去了，希望孩子能用起来，帮助自己管理自己的学习生活。从认知底层能分清，从行动中找到成就感，事情才可以持续。
大家加油！
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