最近一两个月，我发现自己真的很少会去自责与内耗了，究其根源，大抵跟逆熵增圈子还有我跟苏老师共创的“能量手抄营”有关。

好的圈子真的会滋养人，让自己始终处在高能量的状态中，即使有负面的情绪或者遇到了些许问题，也都能够快速化解。

尤其在转发了申姐写的加入了一个能量爆棚的手抄营，发生了很多神奇的事这篇文章后。

我发现申姐口中所说的“感觉能量满满，做事很顺畅，心情也特别好”这些心想事成、诸事顺遂的力量也传染给了我。

感觉自己做什么事儿都特别顺利，想什么事儿竟然都能神奇的实现！

01 手抄营的魔力

在能量手抄营中，我们注重实践。

前有苏老师带着大家做【感恩练习】，创造了非常美妙的社群能量氛围。

后有我带着大家做【转念练习】，通过巧妙的转念提高自己的觉知能力，真正做到凡事发生必有助于我。

感恩的力量是巨大的，因为我们限定感恩对象为社群内部的伙伴们，每一个收到感恩的伙伴们都得到了爱的滋养，得到了能量。

转念的力量是神奇的，当我们遇到让自己困扰的事件觉知到可以进行转念时，就已经启动了高纬的元认知了，就像在摄像头第三视角看待自己那样，这时你就会慢下来去思考，然后发现自己是有选择的——你完全可以通过转念正向解读这件事。

02 思想语言的能量

这就是思想语言的力量，一念之转，天堂和地狱。

你相信语言有能量吗？

阿联酋曾在某一学校做过那么一个实验，他们买了两株绿植放在学校里。让学生们对一号绿植说恶言恶语，用最恶毒的语言指向它；而对于二号绿植，则只说最美好的话语。如此实验了一个月，最后的结果可想而知。

一号绿植在负面语言的“轰炸”中枯萎衰败，而二号绿植开得生机盎然，舒展蓬勃。

足以见得：正向语言有着无穷的能量。

思想也是有能量的，语言是将思想具像化出来，传递出能量，语言是有震动波幅的。

当你正向思考、说正向语言时，你会吸引到更多美好出现在你的生命中；而当你负向思考、说负面语言时，则会吸引到负面的事情。

感恩你所拥有的，欣赏你所拥有的，你会得到更多你想要的。

我们每个人都可以正确应用自己的念头和语言，让它们帮助自己：口说成真，心想事成。

03 具体的实操应用

001  写感恩日记 

感恩日记我已经连续写了90天了，每天晚上或第二天早上梳理自己一天中值得感恩的事儿已经成为一种让人上瘾的习惯。

因为每一份感恩都让自己更有能量，都让自己更加豁达与乐观，你会发现：原来只要刻意去关注，每天都有那么多值得感谢的人事物。

少则三五条，多则十几二十条。当你把感恩变成一种习惯时，你会发现，生命中出现了越来越多值得感恩的人事物，也因此，我对吸引力法则笃信不疑。

怎么写？非常简单。

用心找出一天中每一个值得感恩的人，他做了什么事让你快乐、正向、积极，抑或是有了新的认知与反思，然后12345罗列出来。

1.感恩xxx（某人）今天做了xxx（某事），让我感到xxx/让我学到xxxx。

欢迎添加好友围观我的每日三记朋友圈，真的有很多大大小小的事值得感恩呀！

002  做转念练习 

每个人都有自己的固定模式：可能听到一些话、看到一些行为就会触发你某根神经，让你的固有模式快速显露出来。

曾经在上赋能课程时，写过一段时间的【觉察日记】，就是去留意自己的固有模式，然后改进，它的格式如下：

觉察日记模板：

1.今天我发生了什么？

2.引发我的自动化反应是什么？

3.自动化反应对我的影响是什么？

4.我是如何转换的？

这套模板基于认知行为疗法中的一个理论：

“情绪ABC法则”：

A代表诱发性事件

B代表信念，即你对这件事的看法和解读

C代表自己产生的情绪和行为的结果

从A到C，中间的桥梁B至关重要，我们永远有选择去决定自己如何看待一件事，这是我们生而为人永远不会丧失的自由权。

所以修正B就是转念练习的关键，把负面的想法B1重新解读，找出其中的积极面，修正为B2，这时候这件事就没那么容易牵绊你的思绪了。

要知道，事件A都是中立的，同一件事，发生在不同人身上会有不同的反应。

这也是我们总是要强调提升认知的原因。认知升维了，看待事物的角度也会更加积极，更加多元。

在手抄营的实战中，为了方便大家的使用，我把它简化为三步骤：

1.事件：

2.转念前：

3.转念后：

仅仅实践了一天，我就发现，当我们刻意要去做一件事时，整个人的觉察能力就上来了，有负面情绪来临时，会立马捕捉到它，去修正转念，不让它肆意蔓延。真的见效非常快！

总结

心想事成真的会传染，因为语言具有能量，当一个场域中大家都在彼此贡献能量时，就会产生同频共振，起到互相影响的正面作用。

而要做到高能量，本文提供了两个实操方案：写感恩日记，做转念练习。让自己始终处于正念状态，也就有多余的能量去影响他人。