最早了解这个词是在《菊与刀》里，“耻感”在某种意义上可以上升为一种文化。“耻感”其实就是罪恶感、羞耻心的综合，指的是我们在乎别人怎么看待自己，会因为别人的评价患得患失，甚至不自觉地为自己感到羞耻。
这种“耻感”其实人人都有，但我们却很少把它放在台面上说。因为耻感某种程度上是我们道德的“遮羞布”，如果我们扯开了这布罩，就好像告诉别人“是的，我很失败”一样。
养育孩子，某种程度上也是一场“无声”的竞赛，我们身边的声音和目光真的很多。
从一开始哺育孩子的时候，我们就很在意别人的点评，如果身边的家人问一句“你是不是奶水不够”，我们内心的沮丧感便会汹涌澎湃。
等孩子稍微大了一些，但是作息不规律，睡眠习惯并不像教科书上说的那么好，甚至还有奶睡、抱睡、夜醒频繁的时候，我们也有很多的忐忑不安，好像觉得都是自己“问题”……这样的例子数不胜数。
当我们发现自己如履薄冰，深怕走错一步就会牵连到孩子时，内心真实的焦虑是，害怕自己成为一个失败的“母亲”，辜负了全世界，包括自己和孩子，这些都是“耻感养育”的现实表现。
“耻感”存在的根基是低自尊，低自尊是一个状态，当我们没有安全感，无法判断自己的能力和潜能，甚至找不到方向时，会产生一种“无用”和“无力”感，感觉自己一无是处，很糟糕，这样子的自己，根本不值得被人所肯定。
当妈之后，这种“耻感”会更加被放大，因为孩子是一张白纸，当我们孩子出现了偏差的时候，我们可能最容易遭受到的疑问就是：
你孩子怎么这样子，怎么这么熊，怎么这么难带，怎么那么瘦小，怎么那么木讷，怎么就是好像拖后腿呢？
这些评价、每一个针对性的讨论，都会让我们去进一步放大我们的“耻感”。
结果是显而易见的，生活其实也是一个天秤上的两端，一端是自己渴望做的，一端是别人希望我们做的。
当我们拥有强烈的“耻感”的时候，我们会认为自己想要的没做到，别人希望的也做不大好，不断怀疑、自责、否定自己，到最后，只能承认，“我真的很失败，你看连孩子都养不好”。
要和自己的“耻感”作斗争，关键是要学习如何放下耻感的方法，和自己的内心的不适握手言和。但是要做到这一点，其实是非常难的事情，它需要有一个非常重要的地基做支撑，便是对自我能力的把握，即自我觉察力的提升。
大家是如何看待自己的，是能够清晰地看到自己的强势和短板，还是始终依靠别人的评价来塑造自己的画像？
“自我”这个词，很多时候是不确定的，时刻都在变化中。十年前的我，和现在的我，肯定是不一样的“自我画像”，而这份不一致，也会影响了我们对当下自我印象的判断力。
拥有高自我觉察力的人，其实会更倾向于相信自己有办法走出困境，自己可以有依靠的人或者事，最终自己也可以妥善地使用这些资源。
这并非一朝一夕就能够特训而成的东西。但是以下每一个做法，都可以帮助到我们去加强这份自我觉察力，当我们遇到困境的时候，在某种程度上会给我们输送足够的力量，让我们可以更冷静、清晰地看到全局。
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