情绪崩溃

事件：

因人考普查需要我工作地地址、爸爸没有直接给我打电话（比较急），在微信语音（家乡话，不能直接转文字）要我的地址，妈妈知道我平时不翻家庭群语音，妈妈通过打电话到妹妹那边联系我

和我说了一次，我发地址到老爸的微信、老妈不知道、再打电话给我妹妹、我妹妹再次催我发、我情绪化回复、发啦。妹妹下班

我在微信群说、下次有急事直接打我电话（有一种说给妹妹听的意思），加发语音说明。

哥哥提醒这个是家庭群，电话联系可能是担心哥哥开会不方便。

姐姐说我越来越难伺候！看完我超级生气姐姐的评论，她根本不知道这是怎么回事，就自己评论我！我就超级情绪化的说了她一句话，后面删除她微信。完全受不了她

妹妹私信我，说我说话这么那么冲？我彻底崩溃！我就说，是谁催我的？不是你？她才说是妈妈给她打的电话

妹妹再说、你能不能不要让全世界按照你的方式来？我说：急事电话，这个是我的方式？她说：可以了，别说

感受（包括身体感受和情绪）：感觉繁琐，急躁，焦虑

觉察（发现的信念系统、思考、能量状态）：妹妹回家之后，我是冷静两分钟之后，再文字➕语音发群里说有事电话，不要发语音。

但说出来的话听起来还是非常情绪化、没有站在对方的角度考虑问题，应该私信！！而不是在群里。

自我肯定：每个人都站在了自己的角度去评论我，而不是就事论事。这个不是我的错！我不需要为别人犯的错而自责。勇敢改变，宽容她人！

宽恕：宽怒每个人不一样的沟通模式，寬恕接收到任何让自己情绪化的态度，话语，人，事

新的行为和决定：涉及到需要提醒别人的事情，冷静半个小时再和对方沟通！

包容年老的父母、不要老是要自己的要求去让她们执行！这个就像是父母在自己耳边说几万次要早点结婚是一个感觉

宣言：上面的模式我会坚持做，我愿意承担改变过程会遇到的痛苦和幸福

感恩：感恩父母生我健健康康的身体，正常的声音，明亮的眼睛，健康的肤色，异于常人的坚韧，聪明又好学的头脑。和年轻的时候用尽最大的力量给与我的一切，再穷也没有把我送人，让我成为弃女。

再多的女儿也没有重男轻女，给我一个温暖，健康，公平，难忘的童年。