屏蔽爱的四种表达

生命是一棵大树，滴灌是滋养的方式。相信滴灌的力量，就能和时间做朋友，成为长期主义者；相信生命像大树一样，向下扎根、向上生长，就会做一个终身成长者；相信固本方能枝繁叶茂，懂得浇灌根系，就能作不焦虑的父母。接下来分享《非暴力沟通》的第2个主题——屏蔽爱的四种表达。

你是否有这种经验？你说出自以为客观的评判，对方却拒绝接受；你表达了深切的负面感受，却招来更大的伤害；你苦口婆心地说教，对方不但不领情还疏远你；你想给对方个榜样，他却一脸不屑，甚至生出敌意。为什么会这样？因为你踩了沟通的坑，中招了屏蔽爱的四种表达。

一、“你真自私”式

电视剧《人世间》中组织批准了周秉义从北京调回家乡工作，冬梅为了到北京照顾秉义也已辞职，双方事先没有沟通。冬梅把妇产主任的工作交接完回到家，接到周秉义的调回电话，非常受刺激。冬梅失去了热爱的妇产医生工作，心中有怨气，最终二人爆发了一场争吵。冬梅指责周秉义以自己为中心，完全是“你真自私”式的表达。冬梅的负向评判引出秉义的负向感受，两人互不相让，剑拔弩张，以冬梅提出离婚结束争吵，感情降到零点。

一旦遇到不喜欢不理解的事，就会向外归因——这都是别人的错。如果老师布置了作业，“我不想做”，就是老师教学有问题；如果下班回到家，伴侣还等着你做饭，他就是没心没肺；如果有人开车横冲到你面前，他就是个混蛋。评价随口说，棒子漫天飞，急匆匆地向外发力，却不关注自己的内在价值观，不审视自己的内在需求。

苏菲派诗人鲁米写到：“在道德与不道德的区分之外，有片田野。我将在那里见你。”放弃是非黑白的评判，向内看，基于需求找办法。

二、“你看人家多好”式

孩子班级群，同事家孩子早交作业了，自家孩子还没动笔，就坐不住了，催着孩子赶紧做，谁谁完成得真快呀！你咋这么磨蹭呢？孩子一脸的不高兴。当孩子告诉你考试分数时，你还要问谁谁考多少分？明里暗里和人比，和周围人比。比较就是评判，评判带来伤害。似乎很有说服力，其实极具杀伤力。

《让自己过上悲惨生活》一书中提醒读者，如果真想过上悲惨生活，就去与他人做比较。

三、“我不得不”式

一个母亲抱怨说，“我不得不做饭，我讨厌做饭，早就受够了，二十年来，每天不得不做饭，即使有时累得像条狗。因为这是我不得不做的事。”这个母亲学习非暴力沟通后，找到解决办法，她告诉家人，她不想再做饭。这让孩子们非常高兴，她的大儿子说，“感谢上帝，终于可以不在吃饭时听母亲发牢骚了。”

“我不得不做家务”“我不得不喝酒”“我不得不加班”，这些充斥在生活的“我不得不”，绳索样困住我们，让我们做不成生活的主人，堆积负面情绪，折磨自己，伤害别人。

让我们换一种负责任的方式表达，使用“我选择做…，因为……”句式，如“我选择做家务，因为我爱家人”，“我选择喝酒，因为我喜欢与朋友在一起。”“我选择加班，我需要这份工作来保障生活。”转换句式，转变思维方式，自己没了怨气，也不会撒气于人。

四、“你应该或不应该”式

孩子应该学会管理时间，伴侣应该体谅自己的辛苦。孩子不应该虚荣心重，伴侣不应该熟视无睹。说出“你应该或不应该”，批评时理直气壮，要求时堂而皇之，强者心态，高高在上，结果却难遂人愿。

圣人孔老夫子宽和雍容，让学生畅谈志向，自己不点评，不指点，即使不认可子路的“率而对”，也只是微微一笑。狂风暴雨，摧折树木；春风化雨，滋养人心。

以上表达方式，是屏蔽爱的异化沟通方式。“你真自私”，一种道德评判，没有爱，只有敌意。“别人家的孩子”，向上比较，跟周围人比，比来比去，比远了心。“我不得不”，消极做事，被动承担，回避责任，怨怒盈心。“你应该或不应该”，强人所难，爱意阻断。

如果说出来的话屏蔽了爱，纵使心底摇曳着玫瑰，也散发不出芬芳。

注：参考《非暴力沟通》第二章。