早上换了个车练习，结果错误百出，不知道是车的原因呢，还是注意力不集中的原因呢。
昨天和女朋友视频聊天，她在玩飞行棋，我听她说没吃饭，给她点了一个外卖，继续聊天。我哔哩吧啦讲了一堆，一点回应都没有，我一开始说，你又没有听我讲话。从这以后她就开始为了说而说，我说我身上过敏，手上起了一个风团，她说那就带手套，我说不至于不至于，她说那就让它起风团。冷言冷语，说风凉话，让我有点恼火。我就说，你聊天都不会吗，都是素质教育的人，都知道这么聊天有什么影响，而且我指出她确实没有好好听人讲话，她就这样破罐子破摔。我说，我们好好说，不纠结了，她立马就说是你在纠结。我服了。已经不止一次不好好听人说话了，如果是在忙或者旁边有人分散注意力我可以理解，其实没有好好听我说话也可以，但是我指出来她没用心在聊天她反而要用更加不好的交流方式去聊天，我真的不知道怎么聊下去。如果是自己错了，别人说你，你觉得别人还不该说你，我真的无话可说。
我深吸了几口气，然后说一会你吃云吞，吃不下也多少吃一半，我去锻炼了奥。
真的，她已经崩坏了，玩个小游戏明明可以分神出来聊天的，就霹雳吧啦讲了一堆事情，就是没有回应，如果异地这样迟早玩完。换做是我这么对她，她早就受不了了。
反正今天我虽然一天都在暗示自己没有因为小事影响太多情绪，但是实际上确实今天是这两个月来最不开心的一天。我上午就下载了金铲铲在玩游戏，然后趁着上班一空闲就继续玩。我回过神来已经在游戏和小视频刷了一整天了，已经都早上7点了。
我很清楚的一点是，如果我足够富有，这个富有指的是内心富有，那么我就不会去指出她没认真听我说话，我会默默地去锻炼身体。我需要富有的内心，这个，需要她的支持，也需要我自己对自己多觉察。比如玩游戏玩到自己吃饭都要拖延的时候，就是对自己觉察失灵的时刻，我根本就在这个时候觉察不到自己更想要吃饭，沉迷在游戏中，沉迷在假的快乐当中。冥想，天天说就是没怎么去做。如果我娱乐方式换一些健康一点的，起码更不会出现上述情况，也会获得一些小小的奖励回馈。
我想她也是，她因为长期一下班就玩游戏，失去了对真我的觉察，所以不开心到来，莫名其妙地，最近烦躁，脾气大也多有发生。我觉得游戏是好的，但是如果玩游戏失控，那就只能在最有时间的时候玩，玩了立刻卸载。
长时间玩游戏就是让自己长时间处在高多巴胺分泌的情况下，让别的事情，比如锻炼，和男女朋友聊天等等事情的兴趣减弱。因为玩游戏可以分泌更多的多巴胺，而其它这些事件分泌更少的多巴胺，这样的话我们肯定选择一直玩游戏，因为大脑就喜欢快乐，多巴胺分泌得越多，我们就越想要这种快乐。多巴胺分泌量由大到小的顺序是毒品，性行为，玩游戏，刷小视频，其它。
参考一下尝试了毒品的人，一般拜托毒品不可能，因为毒品破坏了大脑对多巴胺的奖励机制，能轻易获得十几倍的多巴胺的上瘾程度不是普通百分之99的人能摆脱的，靠戒毒所和医院戒毒的成功率也不到百分之10。
我们长期频繁游戏和性这些行为的话，同样会对大脑的奖励机制有所带偏，它会觉得更想要分泌更多的多巴胺，很难适应停下来这些分泌大量多巴胺的行为，所以对其他事情自然是兴趣全无，甚至会反感。事后空虚和懊悔也会油然而生，情绪也会变得低迷。
我生气归生气，我也总结了这么多，其实，如果我昨天处于一种足够自信和轻松的状态的话，我应该能把她的问题说得她能欣然接受的程度，或者我压根就不会去提，因为我相信同样作为九年义务教育的人，作为我看上的人，一定懂，就是不愿意承认，或者，不想听我一句不好的话（因为她处于游戏上瘾的状态，在干扰她的情况下会很火大，尽管飞行棋我认为飞行棋随便摇骰子就行了）。
错在她。但，我必须也重视我自己的问题，我也因为情绪不好而选择玩游戏来转移，但是并没有什么用的，游戏过后，从高多巴胺分泌的状态脱离的时候，我感觉很空虚，同时我的心情好像更差了。
我想，我这会儿为啥身体不舒服，也是没有保持觉察，没有觉察到自己屁股和腿已经不想久坐了，没有觉察到自己想喝水，光顾着直播和看股票。
我一会会先冥想，再运动，再和她聊聊。
晚安，我已经很优秀了。
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