巜刻意练习》是优秀的学习方法。
巜刻意练习》，因为孩子高三学美术和高考的备考时候，听樊登读书会和得到的成甲解读过，和她分享过。自己也在跑马拉松训练中运用过。
告示：刻意练习，是一个非常伟大的学习方法，它比较适合短期，专注的快速提高技能。在应试教育和某项比赛训练比较适合。
难点：我认为在很多时候，是不适合用刻意学习方法的。因为他有两个条件是非常苛刻的。一是学习本人有强烈的意愿。二是需要一个非常好的导师，来给你安排学习规划，并不断的给你指导和反馈。
优点：如果你能具备这两个条件，你可以在短时间内，达到一个比较快速的进步。
我孩子就是通过自学一年，一对一的老师制定目标，规划计划，重复练习，反馈和指导建议，修正，像戴明环PDCA重复循环，直至高考结束。用孩子的原话讲，她的高中学习生涯不完整，但结果是好的。
这本书我讲三点感受
一，书倒过来读，先看成为杰出人士的路线图。
阶 段 学习者 父母
1，产生兴趣一一有爱好和意愿一一 观察发现
2，变得认真一一模仿学习业余爱好一一陪伴督促
3，全为投入一一刻意练习成职业一一大力支持
4，开拓创新一一自成体系业内大师一一祝福关怀
根据上述路线图，我们可以看出，从天真学习>有效学习>刻意学习>终身学习，其成就是完全不同的。
二，重点讲一下刻意练习。
刻意练习的3F的原则：专注，反馈和纠正。
同时，它有明显的4个特征：
1、具有定义明确的特定目标：明显的动机，强烈的意愿，绝对的自信，如同赚钱和追求爱情。
2、具有专注的学习状态：一段时间只做一件事，只瞄准一个目标，猫足了劲，日拱一卒的精种。
3、重复练习包含反馈：重复无休止的练习。如同水滴石穿以柔克刚的力量，不是水的力量，也不是重力的力量，还是重复的力量。
4、需要走出舒适区：对于学习，需要80%在舒适区保持自信，20%进入学习区，来提高技能，又避免恐慌。人不管喝多少酒，天多少黑，他总能回到家。
扩大舒适区
三，保持动机，跨越停滞区。在学习过程中，刚开始进步很快，心情愉快，自信满满。然而很快就会进入停滞平台。接下来自己就会很丧，迷茫，怀疑这个方法。此时，必须有保持我们最初的动机，还有用沉没资产和沉没成本转变的原理来督促自己进一步的保持学习的动力。
举一下我自己去年马拉松训练的例子。
去年8月23号，我还在新疆旅游。我们晨跑团的8人团报了宁波国际马拉松比赛，我也在其中，半程马拉松跑过10多次，全程马拉松应该是首马。8月25号回宁波，离10月26号比赛日刚好两个月。
第1步，选择我们晨跑团的张哥，作为我们本次比赛选手的教练。他跑过10多个全马，最好成绩杭马是310。有理论和实践。
第2步，他们给我们的目标是，全体人员都要安全完赛。目标成绩是430。
第3步，他们根据我们8个人的特点，和平时的训练情况，给了我们分成两组。相互监督，相互比赛。
第4步，他给了我们详细的月计划和周计划。
第5步，要求我们在晨跑团，每天都要打卡。
第6步，每周都要进行一次长距离超过16公里的慢跑。并记录成绩和速度。
第7步，根据每周的训练情况和周末的LSD情况，在周日晚上修订下一周的训练计划。
第8步，推荐平时的饮食食谱，每人又减重3~5公斤左右。跑休核心力量练习。
第9步，十一长假安排一次30公里的环东钱湖跑。晨跑团全员参加，1对1的陪跑，还有专门的补给线。
第10步，赛前的心理辅导和饮食安排，以及10公里的配速和补给辅导。
最后我们8个人，一个跑进400。5个跑进430，我和我们团长才33公里处跑崩，最好8公里走下来。我们的成绩是510。
当天晚上，晨跑团为我们庆功，聚餐。
一次终身难忘训练经历。
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