对于近期训练的思考

距离腹股沟的伤势已两个半月，上肢卧推的训练因祸得福的获得了过去从未达到过的力量水准，然而作为人体肌肉、力量基石的下肢训练却不得不因此耽搁。

昨晚的腿部训练中，自己在使用健美腰带与套膝、硬拉鞋的装备下比较轻松的蹲起了170公斤。有些吃惊，那么久的日子没有训练过腿部力量竟然没有想象中那样巨幅的下降。思来想去，这与自己这段养伤期间尽所能主动经常挑战并训练过往最恐惧、轻视的腘绳肌、臀部、腰部有关。

对于一个人的力量表现而言，最稳定的发力结构莫过于三角形，举例而言便是主动发力的肌肉与被动发力的拮抗肌之间需要达成一种相对力量水平的相当性与平衡。再以下肢力量为例，通常训练者拥有较强的股四头肌，而腘绳肌、臀部肌肉等后链相对薄弱，这就导致类似于木桶效应中长板越长、短板越短，久而久之会使训练者陷入瓶颈期甚至极大的增加受伤的风险。

故对于自身训练风格与特点而言，今后依然需要加大对腘绳肌、腰腹、臀部肌肉、下背部的针对性训练。

希望自己年底前除了卧推保持在150公斤及以上，深蹲、硬拉都可以达到200公斤。亦希望自己可以用更端正的态度加强理论学习，在训练中做到更加的专注。