当被问题困住时，一定要告诫自己，要跳出问题来寻找解决方法。就像面对一扇没有钥匙的门，别盯着门发呆了，找一找钥匙在哪里。
我有一个人生的问题，就是焦虑，我感觉自己就是一个焦虑体质的人，不管是大事情还是小事情，甚至是玩的时候，我都可能突发性焦虑，比如现在的我。适量的焦虑可以帮助人行动，但是过量的焦虑则会影响到人的行动。所以我的问题就是，不能让焦虑过量。
解决的办法，不能盯着问题看，也就是注意力都放在焦虑上，而是要在其他地方找办法。我焦虑的原因是因为对未来的恐惧，一方面我一定要克服掉百分比的安全感，拥抱不确定性和不安全感，另一方面，我要有预测未来的习惯，然后把注意力放在验证未来的行为上，就没空焦虑了，真是完美，哈哈哈。
要学会时刻反思，因为有时候我们可能问的问题就是错误的，在错误的问题上，没有解决可言。就像人们经常说孩子不爱学习，觉得这很不正常，这个问题的本质就是人生来就不爱思考，人倾向于回避高能量消耗的思考或运动，因为人接收到的反馈太低了。
我想到了一个提高元认知的方法，就是不断的发现和收集问题，这个可以是自己发现的，也可能是别人提出的，我要整理出一个问题集，真棒。
关于注意力，很多时候关注于问题本身，这会剥夺我们太多的注意力，在问题上空耗，所以一定要脱离问题找办法。
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