亲爱的萱萱：
我在亲戚家睡两个晚上，这两天睡得多但是质量不高，因为习惯了自己的床，起床后还会感觉肌肉僵硬。
你醒来后如果知道自己睡不着，为什么不起来呢，赖床太久就总想躺着，这样不好吧，我是躺久了更加慵懒，不知道你会不会这样哈。
如果醒了后还有困意，我就会试着看能不能再次睡着，如果再次睡着那就让自己多睡一下，如果清醒的那就不如起床吃早餐了，时间在发呆中过得很快。
说起这个保持看书的习惯，其实停止一两天不会怎么样的，你随时都可以重新开始，对我来说，阅读的动机是好奇心和求知欲，只要我还想通过书籍了解世界和成长，我就不可能真的把这件事情抛到脑后。
我感觉你把阅读和小号的更新的坚持放在同样的地位上了哈，就是随着惯性每天做事，虽然说将好习惯融入生活会受益一生，但我们一定要知道做这件事为什么要做，不要傻傻的埋头坚持，因为这样的坚持除了表面上很勤奋外，其实什么都得不到。
昨天看了《正念的奇迹》序言的第一章，里面有个部分是一个人在厨房煮饭，他在寻找一个勺子。
这时禅师走进厨房，问他在找什么，他说：我在找勺子。
禅师说：不，你找的不是勺子，是你自己。
这段话我想了很多，想起古代有个寺庙上面写着：认识你自己。
这个勺子在禅师那里不知道象征的是什么呢？
我们看似很了解自己，可是当有些脱离掌控的事情发生或者遇到困境时，往往又会很迷茫和困惑该怎么破局，我们明知道拥有勺子却不能第一时间把它找出来使用，这跟学习完身心灵课程无法立刻使自己变好何其相似。
昨天减肥营的老师发了一张图片里面有四个动作，是拉伸肩膀肌肉的。
这四个动作看起来都很简单，把双手合十双臂贴在两侧耳朵，把双手在背后合十然后向上抬，做到第二个动作的时候我才发现自己的韧带特别僵硬，手只能在腰部的位置不能继续上抬。
第三第四个动作是一手绕过肩膀握住从后侧穿上来的手的手腕，左侧一个，右侧一个，就发现右手去碰左手时，可以碰到指尖，而左手在上去碰右手时是碰不到的。
从这四个动作中我又发现对于自己的认识真的很不够，以前总说要关照身体，似乎我关照的指示让身体没有不舒服和紧绷的感觉，没有顾及到更深层去松解僵硬的肌肉。
群里好多人四个动作都可以轻松完成，也有少部分跟我一样做不到的，而且老师说这只是最简单的版本，以后还会有进阶版。 经此一事，有两个感悟：1是靠我自己去主动改变实在很难，知行合一比想象的要难，其次是了解自己真不是那么简单的事儿，了解心里还要了解身体，从饮食、运动和睡眠给身体最高的待遇，这些都需要刻意的微调慢慢找到好习惯。
再来说说这个大学生的事儿，她自己说从12岁之后就开始失眠了，不知道她身体啥问题。
她还跟我说起一个词丧偶式育儿，她说自己的父亲从小到大都不怎么搭理她，吃喝拉撒都是她妈妈管，虽然她父亲在家里维持着好父亲的形象，但是她说能感觉到那是伪装的。
我不知道她认为父亲在外的形象是坏男人还是什么，她还说很多同学的家庭都跟自己一样，都是母亲负责管，父亲就像是同一屋檐下的陌生人，当时听完挺惊讶的。
后来她讲女生怎么样的时候我就想起高敏感体质，问她是不是能接收到各种人的气场无论好坏，然后她说对呀对呀，可是我觉得她并不是真正的高敏感体质，而是有心里的主观因素在主宰她的认知，她认为自己看到的就是真相。
之所以得出这样的分析，是她说起一个同学的例子，她说同学的母亲不是正经人，证据就是她自己感觉到的+同学说了一点点+见过同学的母亲。
你还记得张德芬说过：我们的大脑是演戏高手那一段吗？
我感觉她由于自己先相信有这样的事儿加上看到的感觉到的就把几个行为连成逻辑认为是同一件事，但很有可能真相跟她以为的不一样。
以前总说眼见为实，但现在才知道眼见不一定为实，因为大多数人都不能客观的看待一件事或者一个人。
感恩今天的天气很凉爽。
感恩有时间休息。
早安心语：想要起高楼先要打好地基，而身体的地基就是每日的好好吃饭、好睡和适量运动和乐观的心态。
早安
爱你的云清雪
2024年11月3日
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