1.5【课后实践】
这是2018年6月23日“崔律精时力之心力管理”系列第1.5讲的课后实践。
<实践事项>
回顾本周你写下的全部实践日志。
<实践日志（记录）>
1.复听第1.2讲的录音：
今天把1.2讲的日志做完了，录音安排到6.26的日清单来复听。
2.我在本周中学到的新知：
精力管理加上时间管理(术)才能精时力管理，精力管理三驾马车由体力(重要基础)、脑力(需要管理)、心力。
心力有两层含义，一种心脏，一种是意识。
对比脑力和心力不同，脑力侧重的是智力，心力侧重于智慧。
思维对心力的影响作用，大家以为客观事件引起我们主观情绪，其实并不是这样，客观事件只有我们主观思维加工对它赋予一个意义之后，我们身体才会产生各种相应的情绪，我们要提升我们心力，改变我们的情绪，关键是要改变我们的思维方式。
因为思维是一种看不见的东西，但思维是通过语言、绘画各种载体来呈现，所以我们可以通过改变语言来改变我们的思维方式。
主观思维的三类中的消极思维，可以从几种消极思维模式来改变，比如用“如果……会……”代替“应该”，对“读心术”采用两种以上的方式来猜测同时增加一些验证来更完善的看待整个事件，还可以通过对一些消极思维进行录音，回听体验变化。
只言片语的重要性，我们可以在开启每一天或沟通(邮件沟通/微信沟通/面对面沟通)开始使用动力开场和高能结尾。
心想事成，能够成功需要两个基本信念，一个是心想的想它并不是你意志力的问题而是你想你想要的画面/内容;你真正相信，你的身体能够感觉非常棒。
如何实现上面两个信念呢不要设限，不断重复。
3.我在本周的收获&感悟：
写实践日志的正确姿势:第一部分梳理新知，也就是梳理学到的知识点(相对来讲是客观的)，比如上课时讲的一些知识点，即便是旧的知识点，旧的知识点和新的知识点之间的链接等，主要目的是回顾课程内容;第二部分写收获和感悟，可以写一些你过去没有想明白的地方想明白了，或者一些A1(根据知识点联系到自己相关经验的);对于一些不想分享的内容可以用一些类似保密的词语来写日志，这让我想到工作涉及一些表格的填写，用得当的语言来填写既代表你确认过了，也代表你对填写内容本身的意见。
4.我在本周实践中的成长：
精力管理节奏感初显，比如体力、脑力、心力，都会关注到节奏感，不会要求自己一下子精力充沛，尝试去探索，发现自己的精力管理节奏感。
从生活中细小的点入手，悄悄切入，会感觉到不知不觉的变化，比如用“如果……就……”代替“应该”，主动使用一些积极的语言，人际交往上多了许多主动，也感受到周围人的变化。
读心术练习，其中的验证让我印象深刻，我还联想到自己在做某一些事情的时候缺乏验证，只是停留在想，想着想着，情况感觉越来越糟，自我设限就出现了。改进的方法是，多几种角度去看问题，适当增加一些验证，给自己界限提高一个高度。
5.我的疑问(如有) ：
自我设限提高一个合适的高度，那么合适如何来衡量呢？是根据长期的了解自己来总结，来自于主观的判断，有没有客观的判断呢？
6.其他想说的话(如有)：
今天扎扎实实把课程内容日志写完，回听了好几遍复盘，不懂的回听，收获多多，同时也发现了美美哒课程设置的层层逻辑，太棒了。
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