朋友们，你们遇到过这种情况吗

                            1.分享会，做自我介绍，好紧张，怎么办？

                            2.介绍项目方案，好紧张，怎么办？

                            3.遇到心爱的姑娘想表白，不敢，怎么办？

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不管是生活还是工作，我们都会面临紧张的困扰，想想紧张的时候，是不是还有些余悸呢？这种心理状态人人都有，现在我们就来了解并解决它。

                      那为什么会紧张呢？

书上说：紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。其实，简单些，就是对未知的恐惧、害怕。   

当然，皮薄也是一个因素，很多是因为突如其来的即兴问答所表现出的不知所措，导致紧张，语无伦次，脸红，“灰溜溜”下场。

但是不要灰心，会紧张的人说明： 他是带有优良基因的正常人

龙兄的一个公式：

          紧张=期望÷准备

紧张程度与期望值成正比与准备程度成反比

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所以

克服紧张我们需要：

当众讲话：如何打败紧张，驾驭自我

首先，我们要做到降低期望值，如何做到，请相信并记住这三点

当众讲话：如何打败紧张，驾驭自我

其次，如何加强准备呢？同样也是三点

不适情绪：发热，痒，小动作

克服紧张的方法就是：不断的去挑战自己的心理舒适区，多去站在更大更有挑战的舞台上，当你去经历这些大舞台大挑战之后，再回过头来看曾经的一些小挑战，你就会觉得曾经的小挑战不过如此，这才是从根本上解决紧张的问题。因此，你也会越来越强大，越来越优秀。

最后，分享11个克服过度紧张的小贴士，希望对您有所帮助。

当众讲话：如何打败紧张，驾驭自我

1、不要脸精神

2、讲故事（因为讲故事前中后有情节，不容易忘记）

3、安排熟人在场（心里会比较踏实，特别是笑点比较低、容易开怀大笑的朋友）

4、提前去熟悉场地

5、自嘲（敢于自嘲，自曝缺点，可以降低期望，与观众建立信任）

6、讲舒服的内容（不刻意模仿或抄袭别人）

7、自己准备演讲稿（别人演讲方式≠≠自己演讲方式）

8、让自己兴奋起来（跑跑步、运动一下，加快血液循环）

9、享受意外

10、面带微笑

11、要么直接讲，要么背的跟讲一样

            整体思维导图

当众讲话：如何打败紧张，驾驭自我 当众讲话：如何打败紧张，驾驭自我

好了，这就是克服紧张的小分享，也是我参加线上课程的小总结，希望对大家有所帮助。

也希望大家多提提意见，一起交流，将自己学过的东西整理出来和大家一起分享，比如（读书笔记、线上线下课程培训内容、好的诗句等等）。                你有一个精华，我有一个精华，我们彼此交换就会得到两个精华。

每周不定时更新中……