6:30一个苹果
7:00半个timtam
8:30早餐
14:00午餐
这两天我吃完饭后基本都没有再乱吃东西了，虽然每次吃完饭还是会感觉饿，但我会告诉自己，我已经吃过饭了，我的胃很饱，我不饿了。然后神奇的事情发生了，我真的就不饿了。
这大概和细嚼慢咽会减少食物摄入是同一个道理吧，就是大脑知道你吃饱需要一个时间反应，细嚼慢咽就是在提醒大脑，我在吃饭，我吃饱了，然后就有饱腹感了。同样我吃完饭用意念告诉大脑，我吃过饭了，不要让我感觉饿了，然后真的就不饿了。
听起来是不是像神经病？哈哈 不过真的非常有用。
然后今天没有吃晚饭，也没有运动，就懒懒的躺在床上玩手机吧，这大概是我最享受的放松方式。
不过不用担心，明后天的日程已经排好了，我们gym见。
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本文标题：减肥日记-20190621
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