今天我在听第2遍音频10分钟的课程之后，决定使用QAS笔记法（ Q代表问题，question， A代表回答answer， S代表来源source）整理内容精华以及延伸思考。
名词解释：第二身体-是指除了人能够感知到需要食物喂养的身体以外的精神世界。
Q1：“第二身体”吃什么？
A1:自恋。因为它能让人产生“自我效能感”每个人都需要被看见，被认可，证明自己很能干。
Q2:为什么“第二身体”好饿呢？
A2:回溯生命的起初，呱呱坠地的婴儿从一开始全依赖亲人的照料，到短短的6年时间学会了走路，吃饭，穿衣，开口讲话，自己的事情自己做，甚至掌握了识字，算数等等知识和技能。在成长的过程中，不断的由于学会了某一件事，而得到周围人的夸赞。
然而到了入学后，由于学校体制的存在，每一个人都免不了“被比较”，部分孩子尤其是学业成绩并不突出的，不再像小时候显得那么“能干”，被夸赞，被鼓励的次数也越来越少，有一种极端的现象，就是有一部分学生尤其是“差生”会“边缘化”自己，不在发声或很少发声……令人心痛的现象背后就是因为家长与老师忽略孩子的感受，精神胚胎的生长，也就是这具“第二身体”。
Q3:如何投喂自己的第二身体？
A3:最简单易行的办法是夸自己，用夸赞来滋养自己的第二身体。
Q4:如何投喂重要家人/他人的第二身体？
A4:夸赞为你服务过的家人/他人，尤其是要夸细节，哪怕对方只为你泡了一杯茶，做了一顿饭。
Q5:第二身体与年龄身份有关吗？
A5:年龄越大越需要喂养。纵观一生，人的第一身体等机能在逐渐的下降，其他各种能力也在丧失。即便是社会名流，处于自恋高位的他们，也是同样需要被喂养第二具身体的。
【延伸思考与践行】
Q1:我每天如何喂养自己的第二身体？
A1: 学会夸赞自己，我观察到线上伙伴们的做法：清晨醒来后打卡在群内能量朗读。我现有的书籍资源可以直接使用的有朗读路易斯·海女士的《镜子练习》，《生命的重建》系列。彼尚·安裘密的《轻而易举的富足》中英双语系列，以及他的《轻而易举的健康》
睡前回顾总结，写下一整天的感恩事件，写成就事件或者是成功日记（刚刚买来的《小狗钱钱》20周年纪念版，自带赠送一个成功日记本）昨天22:00我完成了3月1日复盘。自元旦起，我已经写了整整60天。
将别人的夸赞和反馈截图发到朋友圈，并且建立专属的“第二身体”相册。这是我已经坚持做了五年的事情。
Q2:我每天如何喂养重要他人的第二身体？
A2:线上的朋友所有来自“畅想未来”夸夸群的学友，都是我学习的榜样，他们特别善于鼓励他人，尤其是冰凌Sally同学。我也有样学样的留意他们都是如何使用那些鼓励性，夸赞性的语言的。应用在我每天有缘见到的家人/亲人/学生路人甲身上。
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